吃檸檬真的會變白嗎？檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，檸檬是高度鹼性食品，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效，是美容的天然佳品，能防止和消除面板色素沉著，的確具有美白作用。注意，檸檬、芒果等是生活中特別常見的水果，有的人吃了面板光滑水嫩，可是有一部分人吃了卻產生了嚴重的過敏反應。發生光過敏主要是跟個人體質和照光量有關，因此的天氣熱的時候光敏性皮炎、光感性皮炎的病人會比較多。

1、檸檬泡水：這是最為簡單的方法，把檸檬切片，用溫開水泡，就這樣可以直接喝了，對面板很好。但是最好不要用開水，會感覺很澀的。檸檬還是感光食物，建議白天不要喝。

2、製成檸檬幹：新鮮的檸檬營養價值更高，但是檸檬幹方便攜帶，把檸檬切成片，外出的時候或是上班時候，隨手一片，隨時隨地很方便的美白。

3、檸檬汁：把檸檬榨成檸檬汁，晚上時候喝一杯，堅持下去，你的面板會變白哦。但是不要喝太多，這樣也不利於胃。

4、檸檬茶：可以將檸檬做成檸檬茶，把檸檬切片，放在杯子裡，加上冰糖，兌上開水，就是一杯可口的檸檬茶。

5、檸檬蜂蜜水：把檸檬切片，鑰兩勺子蜂蜜，再兌上白水，堅持喝，不但可口，面板還會又白又滑。

檸檬中含有大量的維C，而維C是有美白作用，所以用檸檬泡水喝有一定的美白作用。建議食用新鮮的檸檬，營養成分更充足，效果也會更好。

檸檬水能美白的傳言我大概聽了十多年，就是沒怎麼見過誰有效果。檸檬水中我們喝起來酸酸的口感來自檸檬酸，而它本身的維C含量並不高，就更不要說可以美白了~我們日常生活中，普通的一顆青菜，每100g中維生素C的含量都要比它高，還是都吃口青菜比較實在

那麼為什麼會有檸檬美白的說法？

這是因為檸檬中含有的維生素C，每百克檸檬中含有維生素C22mg，維生素C想必大家還是比較熟悉的，它具有一定的美白作用，而原理是維生素C具有協助氨基酸代謝，防止酪氨酸氧化不完全而生成黑色素，對於紫外線照射導致的黑色素生成增多有一定好處。

不過維生素C的抗氧化作用還是不錯的，可以降低自由基損害對細胞的損害，對促進膠原蛋白合成也有一定益處，總體來說對面板會有一定的好處。

吃檸檬會有一定的變白效果。因為檸檬含有豐富的維生素。對人體的面板有很好的修復作用。其中維生素c和維生素e具有抗老化，美白的功效，可以改善肌膚顏色暗沉的一些問題。檸檬水還可以讓胃部分泌出適量的胃酸，促進腸胃蠕動，但是不建議長期過量服用。

想要達到美白的效果就要多吃富含維c的水果，而說到維c較多的水果可不就是檸檬麼。檸檬味道比較酸建議大家在泡水喝的時候加上蜂蜜這樣效果會更好，但是大家一定要注意檸檬屬於感光類食物建議大家最好在晚上食用檸檬，這樣美白效果會更佳。

檸檬裡面含有豐富的維C，我只知道維C可以使面板好。就像橙子一樣。我們這裡的人是種橙子的，所以面板會比有些地方的人面板好點，白點。不知道是不是橙子的作用，我是湖北秭歸的。

檸檬加蜂蜜，殺菌解毒美容養顏。

檸檬加白糖，消暑止渴殺菌抑菌。

檸檬加賦含鈣的食物，導致腹瀉嘔吐噁心。

檸檬加海鮮類食物，導致腹痛嘔吐腸胃不適。

檸檬適合暑熱口乾煩躁消化不良者食用。

忌胃酸過多，齲齒者應禁食。

美白護膚品該怎麼選？

黑色素的四個環節：合成環節、原料環節、轉運環節、代謝環節，一個也不能少。維生素c及衍生物是阻止黑色素的合成。

　　如果你想祛除面板上星星點點的斑點或者想要面板更白皙一點，那麼不妨學習一下如何用檸檬來美白面板。

　　第一部分：用檸檬美白面板

　　1.噴霧法。找一個簡單的帶噴嘴的瓶子，裝入檸檬汁和相同分量的水。噴在面板上，避開有傷口的地方。

　　2.擦拭法。用檸檬皮擦拭面板，不僅可以清潔面板而且如果持之以恆還可以起到美白面板的功效。

　　3.製作檸檬潔面乳，去角質乳以及面膜。將水，檸檬汁，蜂蜜和蘆薈按照相同比例混合後，每天早晨用來洗臉。

　　美白麵膜的做法：將1湯匙檸檬汁，1湯匙番茄汁，1湯匙黃瓜汁，以及1湯匙檀香木香膏混合在一起攪拌成漿糊狀，然後均勻地敷在臉上，15到20分鐘後用溫水沖洗乾淨後，塗上保溼乳。

　　4.將檸檬切成片，在水裡稍微浸幾秒鐘，然後擠在一個棉球上，用棉球將檸檬輕輕地擦拭在面部，停留10到30分鐘後清洗乾淨。

　　5.檸檬保溼乳。用檸檬汁，甘油和朗姆酒自制保溼乳。用一個木製的湯匙徹底將所有的原料攪拌均勻後，然後用來塗抹面板。

第二部分：針對美白面板的一些小提示和醫學建議

　　1.用檸檬美白雖然是有效的但是需要很久才能看到效果。檸檬中含有的檸檬酸的確有天然的美白成分。但是不幸的是這個方法起效比較慢。如果你迫切地需要看到效果，你可以試一試 氫化奎寧，水楊酸或者曲酸，熊果。但是切記：這些產品都伴隨著一些風險。有調查顯示亞洲生產的大量美白產品都含有汞。

　　2.避免日晒。使用檸檬或者其他美白產品美白面板時，也要注意使用防晒霜，而且儘可能地避免日晒。塗過檸檬汁的面板會有點幹，很容易受到日光侵害。

　　3.隔天使用一次檸檬。用檸檬汁美白面板是一個漫長的過程，所以要有耐心持之以恆。每隔一天敷一次檸檬面膜，或者每週做大概三四次就足夠了。不建議每天都做。

　　4.檸檬汁可能也有祛痘效果，但是用檸檬祛痘前要諮詢一下醫生的建議。據說檸檬可以殺死導致痘痘出現的細菌，清理痘痘的創面。如果你正在使用其他祛痘產品，並且想將檸檬結合起來祛痘，一定要諮詢一下醫生的建議。

　　5.用在面部的產品要慎重選擇。塗在面板的東西會被面板吸收。所以不管是面膜，保溼乳還是潔面膏，一定要慎重選擇，確保不會傷害面板有害健康。

小提示：

　　檸檬是酸性的，可能會使面板有些乾燥，所以每天要記得保溼。

　　外出時一定要記得塗防晒霜。　　堅持用檸檬美白面板，堅持下去才能看到效果。　　每天用蜂蜜，乳木果油以及鱷梨來給面板保溼。　　多運動有助於保持身體健康，有活力。　　檸檬可以有效撫平皺紋，去除黑頭和死皮。　　喝檸檬汁對面板也大有益處因為它可以幫助身體排毒。

警告：

　　小心不要使檸檬汁進入眼睛裡。

　　檸檬汁塗在面板上如果不沖洗乾淨就外出，被日光暴晒，可能會導致面板出水泡。所以你可以用水將檸檬稀釋後才使用，並且每次敷完後記得沖洗乾淨。　　避開有傷口的地方。你需要準備

水

檸檬

作為日常生活中隨處可見的美容水果，檸檬受到越來越多美女的關注，其美容作用可以概括為以下幾方面：

(1)減少色素生成，使面板白皙。

(2)營養護膚作用。

(3)消毒去垢、清潔面板的作用。

不過，檸檬的美容功效主要集中在面板美白上。白嫩肌膚的水果之王，檸檬當仁不讓。檸檬是美白的聖品，它含有豐富的維生素C，可有效幫助肌膚美白，延緩面板老化症狀，對消除疲勞也很有幫助。檸檬蘊涵的檸檬酸成分不但能防止和消除色素在面板內的沉著，而且能軟化面板的角質層，令肌膚變得白淨有光澤。

尤其是對於白領女性來說，長期對著電腦工作，導致面板受到電腦輻射的傷害，使得面板越來越乾燥，小細紋越來越明顯，面板開始變得暗沉，斑點開始增多。這時，女人就需要多喝檸檬水來防輻射，有效美白肌膚。但要注意的是，因為檸檬是感光性食物，即食用檸檬後接觸Sunny中的紫外線會使面板變黑甚至晒傷，因此女人最好在晚上飲用檸檬汁或使用檸檬美容。

市場上柑橘類的水果品種真的很多，像橙子、柑子、橘子、蜜柚、葡萄柚、檸檬等。 它們看起來真的很像，營養成分是不是也差不多呢？如果吃，吃多少好呢？

橙、柑、橘

從種類上來說，橙包含甜橙、新會橙等；柑包含蜜柑、蘆柑、潮柑等；橘包含蜜橘、黃岩橘、貢橘、金橘等。

從果皮的難易剝程度來說，橙的果皮海綿層堅實，柑的果皮海綿層比較厚，剝皮都比較難；只要橘子的海綿層薄，剝皮容易。

從營養成分上來說，這類水果含能量和糖分比較少，並且都含膳食纖維，尤其是果膠多，此外，還含有β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和鉀等養分素，以及對人體有利的成分，如黃酮類的橙皮素、柚皮素、槲皮素等。

這類生果不只合適瘦身的人吃，並且升糖指數都比較低，再加上它們所含有的纖維素、果膠、植物活性成分等成分，都有助於延緩血糖上升速度，因而也合適血糖偏高的人適量食用。

其中，無論橙、柑、橘，β-胡蘿蔔素含量都比較高，均高於蜜柚和檸檬。例如橙的β-胡蘿蔔素含量為160微克/100克，蘆柑為520微克/100克，蜜橘為1660微克/100克，而蜜柚僅為10微克/100克。

有少數人在短時間內吃太多橘子，面板變成了黃色，就是因為很多胡蘿蔔素不能充分迅速在小腸粘膜細胞中轉化為維生素A，使得血中胡蘿蔔素水平增高，發作“胡蘿蔔血癥”，導致黃色素沉著在面板內和皮下組織內，表現為面板黃染，以鼻尖、鼻脣皺襞、前額、手掌和足底部位顯著。

如果中止很多吃這類富含胡蘿蔔素的食物，症狀在2-6周內會衰退，一般沒有生命危險。但我們仍然應儘量避免一次性吃太多這類水果。

蜜柚、葡萄柚

蜜柚的種類也不少，像沙田柚、文旦柚、金絲柚等都很常見。

葡萄柚，又稱西柚，平常比較罕見。

在養分上，蜜柚和葡萄柚除了β-胡蘿蔔素含量比較低，總體上和橙、柑、橘比較類似。

無論是蜜柚，仍是葡萄柚，比較柑、橘、橙，都有一種顯著的苦味，這種苦味和蜜柚和葡萄柚中所含有的柚皮素等黃酮類物質有關。

在一些實驗中，柚皮素在抗氧化、抗腫瘤、抗真菌、抗動脈粥樣硬化等方面顯示出較強的生物活性，當然還需要更進一步的研討。

檸檬

檸檬同樣不容易剝皮。

檸檬中不只含有糖類、果膠、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鉀、鈣、磷、檸檬酸等多種養分成分，還有以檸檬酸為主的有機酸。此外，果皮中含有芳香油、柚皮苷及黃酮類物質。

我們常常聽到檸檬中富含維生素C，能美白的說法。其實，一個一般的新鮮檸檬中維生素C含量可能僅有20多毫克，再加上我們一般不會拿整個檸檬直接吃，如果拿新鮮的檸檬來泡水，一杯清淡的檸檬水所能提供的維生素C真不多。

在天然美容品中，名檸檬可以增加腸胃蠕動，幫助消化。此外，檸檬還有很強的殺菌功效，降低血脂。 在每天吃早餐前，先空肚飲兩杯加有檸檬肉的溫水，就可以幫助身體排出毒素。氣最大、最深入人心的恐怕要算檸檬了。檸檬生食味極酸，口感不佳，但用得其宜，實用價值極大。在中國，檸檬又稱宜母，恐怕是諧音的緣故。《粵語》雲:"宜母子，味極酸，孕婦肝虛嗜之，故曰宜母。當熟時，人家競買，以多藏而經歲為尚。"可見，很久以來，人們就喜愛檸檬。

檸檬汁的美容作用及美容機理可以概括為以下幾方面:

一、減少色素生成，使面板白皙。

二、營養護膚作用

三、消毒去垢、清潔面板的作用。

在"重歸大自然"的呼聲中，西方婦女十分喜用檸檬汁作美容品，應用很廣泛，方法也很多。但值得注意的是，由於檸檬中含大量有機酸，對面板有刺激性，因此，切莫將檸檬原汁直接塗面，一定要稀釋後或按比例配用其他天然美容品才能敷面。

---------------Yestar北京藝星

1.吃檸檬想美白，最主要的有效成分就是vc，一顆新鮮檸檬重約50克，vc含量大約在12.5毫克，人體日常攝取vc含量應該在50毫克～100毫克之間，照標準計算，每人大概需要一天吃5-6個檸檬！才夠日常所需，

2.但是，吃進去和塗在臉上是完全不同的兩個概念，因為人體想通過口服攝取能量和營養，得消化啊，消化過程太漫長了

3.面板作為人體的重要組成部分，但最後真正作用於面板的美白量，早已經大打折扣。

所以，如果是想靠檸檬水裡的那點vc含量美白，就更是無法談了。

解決辦法：

1.其實檸檬真的不算是vc含量特別高的食物，想吃出透白肌膚，你有更多的vc含量更高，還不酸不傷胃的蔬果可供選擇：

吃大棗，山楂，柑橘柚子類，草莓（是水果護膚中抗氧化之王)獼猴桃，番石榴 和捲心菜。

每個都比檸檬中的vc含量更高。

2.如果只是想美白，吃檸檬還真不如選擇一個配方和成分都靠譜的護膚品。

3.最後，防晒是最最顯著的美白，抗老方法，破解萬年變黑變老的大法就是防晒。穿長衣長褲，打防晒傘/戴帽子，戴墨鏡。最有效的就是防晒啦~+⊙ε⊙試試吧！