讓年齡成為秘密，最佳練習時間規定作息，變年輕就靠這幾個體式。現在很多年輕人都不會主動的問年齡，而是會從個方位去觀察，相當一部分的人年齡與身材是不成正比的，所以想讓自己看上去更年輕的話就要付出行動。掌握最佳練習時間，練習瑜伽的最佳時長是一個小時，在這個時間段我們的精力是最充沛的，所以大家一定要儘快的投入到狀態，掌握住最佳的練習時間，效果會非常明顯，並不需要大家鍛鍊很長時間。
兩條腿呈弓步站立，前面的腿注意膝蓋用力向前頂，小腿與地面保持垂直，後邊的腳掌橫向放置增加與地面的摩擦力，上半身保持挺直的狀態，身體微微發生專題，並且兩個手臂順勢抬高與地面保持平行。
兩個手臂伸直貼在耳朵的兩側，支撐住整個身體的重量。腰椎用力屏住呼吸，讓兩條腿在空中保持住平衡。兩條腿緩慢的向前後分開，這樣能夠更加穩定，整個身體的肌肉都處於緊繃的狀態。
兩條腿分開大約兩個肩膀寬的距離，膝蓋緩慢地向兩側彎曲，同時臀部向下坐。讓兩腿中間形成一個長方形，上半身保持挺直的狀態，不要向前傾斜，兩個手臂抬起來一個彎曲搭在另一個手肘上面。
嚴格規定作息規律
導致大家衰老的主要原因就是作息時間的不規律，當你對自己的身體不負責任的時候，身體內的器官機能也會不斷的衰弱，這對於一個女人來說是非常致命的一擊，想要變年輕很困難，但是年輕變衰老只是彈指一揮間的過程。
坐在地面上兩條腿緊緊的並在一起，腳掌向內側勾起來，上半身緩慢的向下壓，直接貼在兩條腿上面，同時手臂伸出超過頭頂位置靠在腳掌上面，保持動作十秒鐘以上即可放鬆。
頭頂支撐住地面，保護好自己的頸部兩個手臂伸直支撐體側，一條腿向前彎曲，放在對側的手掌上，另一條腿向後方伸展即可。儘量保持好自己身體中心，否則很容易摔倒。
坐在地面上兩條腿膝蓋彎曲，用腳掌支撐地面，同時兩個手臂放在後側輔助支撐，然後緩慢地抬起一條腿，朝向兩手臂中間伸出，向後用力伸展，保持肌肉緊繃。
每個女人都有一個想要變年輕的夢，想要身體變年輕，主要是依靠運動來幫助身體器官代謝正常，讓你的年齡成為一個永久的秘密，在別人的眼裡永遠都是一個18歲的妙齡少女。
讓年齡成為秘密，最佳練習時間規定作息，變年輕就靠這幾個體式。現在很多年輕人都不會主動的問年齡，而是會從個方位去觀察，相當一部分的人年齡與身材是不成正比的，所以想讓自己看上去更年輕的話就要付出行動。掌握最佳練習時間，練習瑜伽的最佳時長是一個小時，在這個時間段我們的精力是最充沛的，所以大家一定要儘快的投入到狀態，掌握住最佳的練習時間，效果會非常明顯，並不需要大家鍛鍊很長時間。
兩條腿呈弓步站立，前面的腿注意膝蓋用力向前頂，小腿與地面保持垂直，後邊的腳掌橫向放置增加與地面的摩擦力，上半身保持挺直的狀態，身體微微發生專題，並且兩個手臂順勢抬高與地面保持平行。
兩個手臂伸直貼在耳朵的兩側，支撐住整個身體的重量。腰椎用力屏住呼吸，讓兩條腿在空中保持住平衡。兩條腿緩慢的向前後分開，這樣能夠更加穩定，整個身體的肌肉都處於緊繃的狀態。
兩條腿分開大約兩個肩膀寬的距離，膝蓋緩慢地向兩側彎曲，同時臀部向下坐。讓兩腿中間形成一個長方形，上半身保持挺直的狀態，不要向前傾斜，兩個手臂抬起來一個彎曲搭在另一個手肘上面。
嚴格規定作息規律
導致大家衰老的主要原因就是作息時間的不規律，當你對自己的身體不負責任的時候，身體內的器官機能也會不斷的衰弱，這對於一個女人來說是非常致命的一擊，想要變年輕很困難，但是年輕變衰老只是彈指一揮間的過程。
坐在地面上兩條腿緊緊的並在一起，腳掌向內側勾起來，上半身緩慢的向下壓，直接貼在兩條腿上面，同時手臂伸出超過頭頂位置靠在腳掌上面，保持動作十秒鐘以上即可放鬆。
頭頂支撐住地面，保護好自己的頸部兩個手臂伸直支撐體側，一條腿向前彎曲，放在對側的手掌上，另一條腿向後方伸展即可。儘量保持好自己身體中心，否則很容易摔倒。
坐在地面上兩條腿膝蓋彎曲，用腳掌支撐地面，同時兩個手臂放在後側輔助支撐，然後緩慢地抬起一條腿，朝向兩手臂中間伸出，向後用力伸展，保持肌肉緊繃。
每個女人都有一個想要變年輕的夢，想要身體變年輕，主要是依靠運動來幫助身體器官代謝正常，讓你的年齡成為一個永久的秘密，在別人的眼裡永遠都是一個18歲的妙齡少女。