身體較弱的可以選擇跳繩，不經常運動的也可以選擇跳繩，跳繩是一樣很好的運動。老話說人老腿先老，一旦你感覺你的腿很沉重的時候，說明你的四肢末梢已經出現的問題，並且腿部有兩個很重要的穴位，跳繩都能很好的刺激到它。湧泉，三陰交。這兩個穴位可以稱為救命穴。尤其是三陰交。跳繩不僅能很好的刺激到它而且能較快改善體質。並且對膝蓋基本上沒有傷害，因為你跳繩的時候膝關節的活動只是一個很小的範圍，比跑步要小的多，跳繩後再慢跑一段時間，健身的效果會更好。

運動很多，但不是任何運動都適合每一個人，這是毫無疑問的，跳繩也是一樣！

跳繩運動有著自己無法比擬的先天優勢：

1、不受場地限制

2、不受天氣影響

3、不擾民噪音小（對比跑步機等）

4、器具要求簡單（最便宜幾塊錢的繩子和那種幾百塊的智慧跳繩你隨便選擇）

5、運動成本低

6、運動消耗位列前茅（固定時間的消耗前三肯定能排進去）

說了一說優勢，是不是感覺這跳繩太好了，但是我得破湓冷水了！一方面跳繩和其他運動一樣，需要毅力和堅持；另一方面跳繩也是分人的並不是適合任何人。

先說說，跳繩的難點吧：

跳繩想塑身，想增強體魄，還不想受傷，我建議進行耐力跳，每分鐘150下，連續跳20分鐘-30分鐘，當然新手我建議還是從5分鐘開始跳起，每個月增加5分鐘為佳，循序漸進嘛，對吧！畢竟誰也不想，運動時候還受傷！

再說說，你關注的問題，跳繩適合什麼體制

1、不適合太高的人

身高超過180，我建議不要選擇跳繩，一是繩子比較難配（尤其是低端繩），另一方面個頭高的人，膝蓋頸椎在跳繩運動中比個子矮的人容易受傷，尤其是新手

2、太胖的人

超過180斤，我建議跳繩的時候就要慎重了，尤其長時間的耐力跳，會加大對腳踝的損傷

3、嚴重的心臟病、肺氣腫、嚴重貧血以及嚴重高血壓的人

這類人群我建議，先選擇強度較低的運動來進行鍛鍊，畢竟跳繩每分鐘150次，會迅速提升跳繩者的心率的。