1.確定是否經營狀況良好，去的人多不多，器材如何,是否是品牌器材。

2.儲值不宜過高，且要注意能夠使用多少品類的器材。

3.看看有沒有額外消費，課程是否額外收費，教練收費如何。

4.查詢網路上對該健身館的評價。

5.保潔如何。

6.是否是剛裝修，剛裝修的話，裝修汙染大，運動時大量吸入汙染物，有反效果。

巴南融匯龍海健身辦卡前說一套，辦卡後一套。辦卡前問偶爾有朋友或家裡人一同前往健身可以不，答應可以的只要不經常這樣就沒什麼。辦卡後相關工作人員熱情介紹催促請私教，當說自己只想空了來跑跑步不需要，被拒絕後前後態度180度大轉變，給人心裡說不出的味。。。

後來也請了私教，態度有了轉變，近期我準備去健身，幾歲的孩子好奇想與我一起去健身房看看，我心想辦卡時專業問過了可以的，就高興的帶著孩子一起去融匯龍海健身。孩子很聽話叫她坐在一個沒人訓練的地方不要亂走，就一直坐在哪裡，才幾分鐘突然過來一尖嘴長臉女的貌禮之所謂教練，說小孩不能進來叫出去。。。我說你們辦卡前專門諮詢過說是可以帶人來體驗感受的，且是孩子並未動用任何器械座在那並未走動，你們怎麼辦卡前一個說法辦卡後又是一個說法，女的嘰嘰咕咕說不上來。。。她轉身去跟一個男的穿黑衣的同事說，他又過來說這裡不安全，我說第一這裡沒人鍛鍊是空地，第二孩子很聽話她並未蹦跳甚至走動，他還是堅持讓幾歲的孩子去更遠的另一個地方待著，說那裡沒有人就在哪裡等我。。。我同意了孩子也聽話也去那裡等。。。我繼續跑步，跑了約4-5分鐘時我轉過頭去看孩子不見了，我在場內到處找，焦急萬分，找不到，，，我走出健身區在外面找，好不容易看見了女兒，只見她靜靜的孤獨的呆在那裡，她很無助，當我走過去她看見我時眼睛紅潤了，，，我想當爸爸、媽媽的心裡是什麼感受！把孩子帶出場龍海健身工作人員該不該告訴大人，場外面人多嘈雜，幾歲的孩有什麼閃失，大人該如何是好！！！找誰負責？龍海的員工能賠父母的親生孩子嗎？龍海健身負得起父母心中的心甘寶貝這個責嗎？傷心啊，要健身的大人們，擦亮眼睛龍海健身你選嗎？

需要結合自身情況來看。

只說入手

需要減脂的肥胖者：

有氧為主

每天半小時以上的有氧運動，跑步、跳繩、動感單車、健身操、蹬橢圓機等。選擇自己合適的幾項，每天堅持！不要全做。

無氧為輔

仰臥起坐，器械的力量訓練，涉及胸、肩、二頭三頭肌、背、大腿等，動作可以詢問教練，也可以從網上搜索。

重要的就是流汗！流汗！流汗！

友情提醒，運動完，別喝汽水、果汁（百分百原味的可以，不含新增糖精的）、能量飲品，要不然今天白練了。

另外，控制飲食

需要增肌的瘦子：

儘可能減少有氧運動的時間和運動量，甚至可以不做。如需熱身，跑步、跳繩5-10分鐘即可。

槓鈴、啞鈴配合著器械，胸、肩、二頭三頭、背肌、大腿，定製計劃。

一天一項著來，比如，

今天，練胸，那就推槓鈴，推啞鈴，上斜、下斜，各推4組，一組8、12或15，蝴蝶機夾胸，拉伸機擴胸。

明天，練肩，頸後推舉、器械推舉、啞鈴側平舉等等。

後天，二頭三頭，肱三頭肌下拉，繩索後拉、窄距臥推等等。

大後天。。。

依次迴圈

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瘦子一定要多吃！！！

每次練完回去吃富含蛋白質多的食物，如牛肉、雞蛋，雞蛋的蛋黃可以餵狗。

連結：http://www.zhihu.com/question/29797411/answer/45663842

健身場館所在地：

就 近是根本原則。對於上班族來說，在公司附近健身是很好的主意，這樣可以利用上班前、中午時間或下班後的時間，錯過城市擁堵的交通，把無奈的堵車時間轉化成 健身的享受。但是不建議上班族在家附近健身。試著回答下面的選擇題：當身心疲憊的你回到家後，是選擇舒適的沙發和美味的晚餐，還是選擇有些辛苦的鍛鍊呢？ 自由職業者、家庭主婦等，可以選擇在小區會所或者交通便利的健身俱樂部鍛鍊，這樣就可以儘可能提高自己的鍛鍊頻率。

運動專案”健身俱樂部可供選擇的專案越來越豐富，還有不少特色專案。你可以根據自己的喜好，有針對性地進行選擇。綜合性的健身俱樂部裝置多樣，可以使身體從心肺功能、 肌力和肌耐力、柔韌性、運動表現等方面得到整體的鍛鍊和提高；瑜伽館、球類運動館、游泳館、戶外運動場等單項運動館，能夠讓鍛鍊更具針對性。

鍛鍊時間段：每個健身俱樂部都有不同種類的健身卡，以滿足不同會員的需求。根據運動時間段可分為：全時段卡、非繁忙卡、週末卡、晨練卡、單雙日卡等，你可以依照自己訓練 的時間選擇適合自己的卡種，特殊卡種有可能幫你節省30%~60%的費用，用最少的金錢換取最大的價值，使健身卡物超所值。

健身卡的期限：依據會籍期限的長短，俱樂部把會員卡大概分為：月卡、季度卡、單年卡、多年卡乃至終身卡。通常，單年卡是各俱樂部的主推卡種，相對於其他卡種，它在時間長短 上合理、容易計劃和控制、價效比較高。對於在俱樂部附近長期居住、工作、進行社交活動並且有長期健身習慣的人，可以選擇長期卡，因為平均下來單價會很低， 價效比最高；對於工作地和居住地經常變動、異地旅行、工作時間不規律的人士，建議根據自己的生活和工作習慣、行程安排等實際情況，選擇短期卡或者次卡，以 提高使用率，避免不必要的浪費。

豐富的會員活動：豐富多彩的會員活動是促使你持之以恆進行鍛鍊的催化劑，鍛鍊不僅僅是冰冷的 器械和枯燥的運動，而是讓你從運動中得到無窮的樂趣。定期的主題晚會、節日派對、新課釋出會、健康講座、戶外拓展、競技比賽⋯⋯到計劃加入的俱樂部轉一 轉，看看有沒有介紹其會員活動的照片和資料，問你的會籍，這個俱樂部多長時間舉辦一次會員活動，都包括什麼型別。