人說一通百通。對運動類專案，在基礎層面上的精進，個人覺得尤其如此。呼吸是一切運動的基礎，很多時候，“力氣”兩字，不是沒有了”力量“持續，而是沒有了“氣息”的支撐。

相信很多人跟筆者一樣，從小被體育老師丟一個球，自己玩去，或者是安排列隊在操場上跑步。所以，我們上了十幾年體育課都沒學會一個簡單的跑步如何跑。正確的姿勢是怎樣，呼吸如何與步頻保持一致。在體力衰竭時如何透過呼吸讓自己持續奔跑的姿態。

說到瑜伽，本人也學過一段時間，雖然說瑜伽一般分為三個階段“體式”，“呼吸”，”冥想“。但其實呼吸作為基礎，一直貫穿始終。

在做基礎的體式時候，你的吸氣與呼氣如何與肌肉骨骼的伸張保持一個合適的節奏與頻率，在固定一個體式時，如何透過呼吸的勻稱，平穩保持體式的連貫。在連貫中如何透過呼吸的平穩，韻律靜靜體會骨骼肌肉在定式中的變化。這種變化如何內化成一種專注，在專注中又是如何透過呼吸在傳導這種變化隨專注再變化的感覺。

瑜伽就是以動（體式的變化）到靜（體式的定化）在靜中感受內在的動（骨骼，肌肉的血液的變化）透過呼吸的韻律頻率最終在肢體的動靜之間達到思想的動靜變化沉澱的一種運動與思維感悟的體操運動。

這是我對瑜伽這項運動自我的一些體悟。很淺應該，但卻是自我的體會。

其實這個問題，在練習多年的瑜伽愛好者也會出現呼吸和體式配合不好，不過練習多年的瑜伽愛好者很熟悉老師的上課流程，可以跟上老師節奏，但是在出現身體力量和柔軟還達不到的情況下，呼吸也會亂。

如果體式和呼吸配合不好，身體自然出現緊張。讓吸氣不足，然而伸展就會不夠。很多的人認為身體軀幹向上就是吸氣，向下就是呼氣。但是瑜伽當中有些體式是向上是需要呼氣，向下需要吸氣的。（如圖）

教小夥伴們一個非常簡單易懂的原理：在創造身體空間時吸氣，需要身體空間縮小時呼氣。

對自已有耐心，身體需要反覆練習，才能使呼吸和體式完美配合，時刻保持著專注在一呼一吸之間。