我是一個血液中毒絕症患者，已經堅持了練八段錦八年，每天早晨太陽出來時練一套，後練五禽戲的大鵬展翅提生肺氣，再練大字功提生陽氣，時間充足可佔樁10到20分鐘，後收功。晚飯後1小時快走丨小時，冬天不出去，晚飯l小時練兩套八段錦，已養成習慣，每天照練，從一開始生活不能自理（腰疼腿疼的動不了，下，一開始掛拐練佔樁），到現在一般的體力活都能幹，為了健康為了延遲生命還在繼續堅持。

堅持鍛鍊身體，益處有很多。如果長期堅持鍛鍊，會有一些變化。比如

第一，精神狀態好。常鍛鍊身體的人，精氣神足，走路帶風，說話聲音洪亮，有底氣。比同齡人顯年輕。

第二，工作效率高。經常鍛鍊的人，工作時精力專注，不會拖拖拉拉，工作效率也高。

第三，身體少生病。經常鍛鍊身體，頭疼腦熱小毛病很少發生，身體健康，能抗病。

怎麼才能堅持鍛鍊？

早睡早起，讓鍛鍊身體成為一種好習慣。選一樣適合自己的運動，貴在堅持，如早起跑步，晚上散步。

或去健身房打卡。

或居家練習瑜伽或跳操。

縱向比較:鍛鍊身體更有利於健康，尤其是能預防“三高的遲到”；有助於精神面貌改變與自信增加；必須以堅強的意志與毅力來堅持；鍛鍊身體不能過度