絕對不提倡帶傷參賽，更何況是重要關節——膝蓋部位的損傷。好好治療，注意休息才是最重要的。

實際上我們運動的目的就是為了健康，為了快樂。如果已經有傷在身，那就是身體對於之前非標準或者非正常訓練提出的抗議，建議及時就診，並遵照醫囑吃藥休息養傷。切勿逞一時之能，否則更易引起更大的損傷，屆時後悔莫及。

最後，祝大家健康跑馬，快樂PB~

馬拉松是一項運動強度非常大的比賽，對於一般的正常人，如果體力不支，都不建議去跑，我有好幾個朋友喜歡參加馬拉松比賽，據他們所說，對於馬拉松運動，如果想要全程跑下來，至少要提早1個月開始鍛鍊。我自己本人沒有參加過馬拉松比賽，因為這個距離太長了，本人體重比較重，覺得還是不適合我。

對於膝關節半月板損傷，我們都要建議儘快到醫院進行處理，什麼時候可以進行馬拉松比賽，原則如下：

對於嚴重的半月板損傷，如果核磁共振顯示達到三度，並且伴發有臨床症狀的，我們一般建議儘快做關節鏡手術治療，因為半月板血供比較差，一旦發生損傷，如果不及時處理，他這個損傷的撕裂口會越來越大。關節鏡下將半月板進行修整或者修補手術，等恢復了再透過鍛鍊，是可以進行馬拉松比賽的，當然，對於半月板損傷，如果有些嚴重的做了半月板全切手術，那這種情況我們是不建議再進行馬拉松比賽的。

對於輕度的半月板損傷，磁共振顯示1到2度，這種情況可以先進行保守治療，可以口服一些非甾體類藥物，膝關節可以佩戴護膝，三個月內儘量避免劇烈運動，避免上下樓梯和下蹲的動作。三個月後再到醫生那邊複查看情況，如果恢復了，那可以慢慢從事運動，甚至進行馬拉松比賽。如果還是有膝關節疼痛，那我們是不建議行馬拉松比賽的。對於症狀持續保守治療無效的，有些還是要進行關節鏡手術治療的。

對於磁共振顯示半月板有損傷，而膝關節沒有任何疼痛不適的症狀，那這種情況可以嘗試進行跑步，如果跑步也不會發生任何不適的反應，那這種情況可以嘗試進行馬拉松比賽，因為手術的指徵最重要是看症狀，如果沒有任何症狀，那其實並不一定是真正的半月板損傷。

隨著全民健身的熱潮，馬拉松在中國火熱起來，幾乎每個週末都有城市舉辦馬拉松，伴隨著著馬拉松的火熱，各類運動損傷也隨之而來。其中，又書數膝關節損傷最為多久。畢竟，馬拉松對一個人的膝關節來說，真的負荷太大了。

半月板損傷是膝關節中可以說是最嚴重的一種損傷了。因為半月板幾乎沒什麼癒合能力，一旦受損，幾乎不可能完全癒合康復。但不能癒合，並不意味著你從此就跟運動脫離了。透過科學積極的康復治療，是可以迴歸運動場，迴歸你熱愛的馬拉松。但必須嚴格系統的執行2-3個月的康復治療。馬拉松都能堅持下來，相信這些康復訓練也是能夠堅持的。

這方面要依靠藥物或者理療來消除你的疼痛，炎症，因為症狀的存在會連帶別的結構損傷，影響你康復的信心，康復訓練，所以，治療方面，必須要有。可以經常做做理療，艾灸，也可以用一些草藥外敷，內服的建議還是少用為好。

康復的核心是力量，力量，還是力量。只有足夠強大的力量才能代償你損傷半月板的作用，加強對於膝關節的保護，減少刺激症狀。及時裡面不能癒合，只要足夠強大的力量，你還是可以繼續運動的。比如NBA的韋德，威少，羅斯，人家透過康復治療不依然能打球嘛，別說咱沒有人家那條件技術，人家的重點也是康復訓練，咱們的期望沒有那麼高，治療當然也不用非得那麼好。達到迴歸個跑步還是可以的。

總體上需要加強腿部，臀部力量，膝關節穩定性練習，運動模式練習糾正。早期從基本的靜蹲還是比較安全的。但詳細具體的康復方案還是要看患者的具體情況，所謂，無評估，不康復。康復不是套公式，練不好是容易加重的。

有相關損傷的可以諮詢我，專業運動康復幫助大家迴歸運動狀態。