別熬夜 尤其是夜晚11-1點這個時臣

酒 就不必說了 你懂得

太沖穴 經常揉按揉按

飲食應偏於 綠色

看手機 電腦 要適度——久視傷血

科學適度地運動 順應自然

最為重要的是心態要好（心念）

祝你好運

換上酒精肝，平時應該怎樣調理？換上酒精肝的話，平時調理最嚴格的就是戒酒了，酒精肝是由於長期大量飲酒導致慢性肝臟疾病，初期表現主要是表現為脂肪肝，慢慢會發展為酒精性肝炎／酒精行肝纖維化以及酒精性肝硬化，因此如果有酒精肝的人，一定要格外注意，及時干預，嚴格執行。

酒精肝平時主要表現為乏力／食慾不振／右上腹隱痛或者不適，肝臟有不同程度的腫大，同時還會伴有全身不適／噁心／嘔吐／黃疸／肝區腫痛等問題，如果不及時干預，嚴重的還有可能會出現急性肝衰竭。

那麼在日常生活中酒精性脂肪肝需要注意以下幾點：

2.控制體重，通常有酒精性脂肪肝的人同時還會伴隨肥胖的問題，因此控制體重也很重要。

3.每天運動，運動可以幫助控制體重，尤其是有氧運動還可以更好的幫助減少內臟脂肪。最好養成每天運動的習慣，有氧30-60分鐘。

4.均衡多樣的飲食，葷素搭配，適量的肉，多吃蔬菜。另外還要注意粗細搭配，膳食纖維可以幫助降低膽固醇。

5.少吃或者不吃高脂肪／高糖以及高油的食物，尤其是各種油炸類的食物。

6.充足攝入蛋白質，蛋白質可以幫助促進肝細胞的再生與修復，如魚肉／豆製品等都可以。

得酒精肝不用慌張，如果是在酒精肝初期，最應該做的是戒酒，酒精是患酒精肝的主要原因。其次在透過生活和飲食上調理來改善，在生活上多注意休息、多加強鍛鍊，穩定情緒減少動怒情況；飲食上應該以清淡食物為主，注意一定要戒酒，平時還可以吃含水飛薊、葛根的健甘適，水飛薊、葛根都有養肝護肝的用處，能起到一定的幫助！