1、將蘋果、梨、火龍果、菠蘿和香蕉都去皮，切成一粒粒方方正正的，然後放入盆子裡面攪拌均勻。

2、生菜葉清洗乾淨，涼幹待用。

3、把生菜葉放在果盤裡面的底部，然後上面放拌好了的水果粒。

4、再將乳酪，檸檬汁一起攪拌均勻，最後澆在水果粒上就可以了。 這樣一道營養豐富，美味可口的水果沙拉就出來了。

方法一是準備酸奶1杯、蘋果1個、鮮橙1只等水果，將水果去皮分瓣、切丁後，將所有水果放入碗裡，澆入一杯酸奶，攪拌攪勻就完成了。

方法二是準備蘋果1個、沙拉醬等，將水果切丁後裝盤，再把沙拉醬在水果表面上擠成網花紋即可。

提高沙拉減肥效果的四個小細節

1.選擇新鮮水果和蔬菜

維生素C是一種微妙的營養物質，在清洗或烹飪時很容易被破壞。生水果和蔬菜可以極大地保證維生素C不流失，而蔬菜存放一兩天以上或變質的水果不適合食用。儘量選擇綠色無汙染的新鮮果蔬，以便更好地利用維生素C，達到美容減肥的效果。

2.確保高質量的蛋白質

沙拉包括一些肉、豆製品和堅果。這些食物會提供蛋白質，讓人感覺飽了。蛋白質是生命的物質基礎，蛋白質是人體細胞重建和修復的原料。因此，吃這樣的食物也是必要的。只要你堅持吃健康的體重和控制卡路里的攝入，你就不必擔心長胖。

3.調味品的選擇

橄欖油具有良好的天然保健作用。它富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素和其他脂溶性維生素。人體具有極高的消化吸收率。它還可以幫助溶解腹部脂肪，達到美容和減肥的效果。醋是油脂的釋放者。如果你在沙拉中加入一點醋，不僅可以去除油脂，還可以防止餐後血糖飆升。

4.適量的低脂乳酪

因為乳酪富含鈣，在沙拉中加入適量的低脂乳酪可以補充鈣，促進新陳代謝。充足的鈣可以與腸道食物中的脂肪酸和膽固醇結合，阻止腸道吸收脂肪，使其隨糞便排出體外。