相信很多人都為自己的O型腿而煩惱吧?沒關係，俺就在此教大家一些矯正O型腿的方法!就算不是O型腿也可以變直哦!另外每天記得要吃鈣片。

　　方法/步驟

　　腳底貼牆、坐好，最大限度的伸出雙臂，抓住腳踝彎曲上身做3~5秒，反覆10次.

　　躺在平面上，手掌向上，雙臂貼身，手心向上，挺胸。

　　睡覺前把自己的腿囊上保鮮膜，平躺著，讓朋友拿一塊木板壓直自己的腿，大約半小時。

　　睡前拿保鮮膜囊住整個腿，第二前起來可能會有很多汗，要拿涼水充，這樣促進血液迴圈，能起到瘦腿的作用。

　　用冷水熱水沖洗一遍腿，接著再沾點冷水往腿上輕輕的拍，拍個10分鐘即可，後再用熱毛巾敷腿，10分鐘。敷完之後再用保鮮膜囊上，30分鐘後再拿下。

　　坐在辦公桌前時，可以伸直腿，記住要“L"型大約3分鐘一次，中間休息1分鐘。有空閒時可做。

　　靠牆站直彎腰，手碰到腳尖，堅持1分鐘，一天做10個就行。

　　注意事項

　　做完以上動作一定要按摩小腿!

O型腿稱“膝內翻”“羅圈腿”，是小腿脛骨向內旋轉，形成了一個角度而得名。分先天和後天。

先天多為缺鈣或者遺傳，在身體發育時期，由於營養不良，缺少維生素，造成骨骼發育障礙等；後天的話就是不平衡的受力或者因為不正確的姿勢造成骨盆後傾進而大腿外側肌肉有力，內側無力，會給膝關節向外的力量，而這種力量會牽拉膝關節外側副韌帶，造成膝關節外側韌帶鬆弛，內側緊繃，進而造成小腿脛骨向內旋轉，形成內翻。例如說走路外八字腳、長期穿高跟鞋、盤腿坐、蹲馬步等等，如果嚴重，還會造成膝蓋超伸的現象。

穩定骨盆，加強腿內側肌肉的訓練，改正走路姿勢

O型腿是否能變直，取決於骨骼是否發生了畸變。另外取決於年齡，還有一個要看訓練的堅持情況。造成O型腿的原因是大腿產生了外旋，腳踝內翻。訓練方式比較複雜，不能在遠端指導，可以到醫療康復機構進行康復治療。