友友好：戒菸成功與否，其實在於自己是否真的想戒，另一個無非就是面子問題！想想自己每次是因何半途而廢的，就能找到癥結所在。真戒的話，自己一個人不吸是容易做到的，但是在聚居的時候能做到不敬菸和謝絕則較難做，只要做到這兩點就成了！

半途而廢主要是戒菸的認識問題。

人不是行屍走肉，任何行為的背後，必然如影隨形伴隨著相應的心理活動。就是說，成功戒菸必須要完成兩件事，不然成功就是個奢望：第一、放棄吸菸行為，這一點戒菸的人都會做，而且做的都很好。關鍵是第二件事，即心理活動也要做對了。這一點做到位的就不是很多了。怎麼做？

其實成功戒菸就解決一個問題，即如何從源頭上避免戒菸後的難受、痛苦反應，分三步走：

第一步、理解和認同戒菸後的難受、痛苦反應是我們的問題，與菸草、尼古丁本身無關。這與以往的認識大相徑庭，是成功戒菸最關鍵一步。

第二步、理解和認同戒菸難是陷入了一個，無論是肯定還是否定、順應和對抗都無法走出來的迷宮，特別是對透過意志力的頂、扛、熬的否定式戒菸路徑，是個不通的死路的認識，要有非常清晰的理解。

第三步、理解和認同成功戒菸是超越了吸菸與戒菸的層面，是一件立即的、一步邁進非吸菸者狀態，再什麼也不需要做的事。戒菸不存在從吸菸者慢慢變成非吸菸者的一個過程，而且必須是輕鬆和愉快的，不然就會陷入對抗、衝突的，一個不吸菸的吸菸者的泥潭中。

兩點：

1、戒菸的決心有多大，是內外主動力，是最重要的事，半途而廢就是主動力不夠，決心沒有足夠，僅此而已！

2、周邊煙友沒有隔離，是外部誘因，在決心動搖時，很容易就復吸了。

戒菸成功的人只有內外的決心，外在的無煙環境，做到就可以與煙側底告別！！！

祝早日戒菸成功！！！

堅持到底。想想抽菸對自己和身邊人的傷害。一開始兩個星期堅持過來，基本成功大半。抵制誘惑，一支菸不接，不抽。會感覺到真好，我擺脫菸草控制了。半年以後逐步沒有想抽菸的意思了。我已戒掉四年多了。祝大家早日戒菸成功！