今天要說的是腰帶的正確使用方式。腰帶可以說是最為基礎的健身用具，幾乎所有去健身房的人都配備了一個，而且我們每天的訓練也多多少少會使到腰帶。但是正是因為腰帶的入門門檻非常的低，所以很多人理所應當的覺得腰帶僅僅是綁在腰上護腰的。

但是事實比你想象的要複雜的多，這也是為什麼根據最先進最嚴謹的研究表明，高至86.9%的人都用錯了這個小東西。今天我就會向大家分享絕大多數人錯誤的使用腰帶的方法以及我們應該做的正確的使用方法。

首先我們要了解我們為什麼要使用腰帶，其實用腰帶的目的只有一個，就是儘可能的保持我們的脊柱是一個豎直的直立狀態而不是彎曲，因為一旦彎曲再加上重量就很有可能會受傷。

正常情況下，我們脊柱的豎直與前後兩個肌肉有關，前方的就是我們的腹部，後方的就是我們的背。它們兩個一繃緊，我們的脊柱就很難進行彎曲，所以我們就不會受傷。

很多人聽完就很草率的把腰帶套在了自己身上，這樣的腰帶是沒有什麼用的，頂多算是一個加緊的救生圈，我們的脊柱很容易就還可以彎下去，並不能得到很好的保護。接下來我們就講解正確的用法。

首先我們要明白一個概念，就是腰帶並不是護腰的，腰帶是一個輔助工具，輔助的是我們人為的呼吸。在正常的健身之中，我們的呼吸應該是氣沉丹田，就是把氣吸到腹部而不是胸部。

所以說我們使用腰帶的真正目的是為了對抗我們氣沉丹田之後腹部向外衝的動力。我們腹部再往外衝，但是我們腰帶因為綁的緊又在往回頂，這種圍繞著我們的對抗產生的力才能保護我們的脊柱。

所以腰帶不是護腰，它真實的目的是一個可以讓我們往外頂，存在一個空間的同時又有一個緊縛感的狀態。只有這樣我們的腹肌才能使勁的往外去衝，因此我們腹肌裡面的脊柱才能保持豎直。

所以在我們下一次使用腰帶的時候，不要把氣吸到胸上，這樣的話我們的腰部就變得更細了，一定要吸到腹部，感受我們腹肌被擠壓，甚至有點疼痛感的感覺，同時這樣也能夠幫助我們對我們的腹肌進行刺激。