1、轉移注意力（一定）。短暫離開自己所待的地方，或者去聽音樂（這是很好的心裡良藥，不同節奏和風格的音樂會帶個人不同的心情感受）冷靜下來，不決定任何事情，（當初自己就沒有做好）心裡情緒起伏不定的時候，這個時候我們的思想是不受控制的，你不知道自己會做什麼，會做出什麼決定，以免自己後悔。

2、先深呼吸幾次，放空自己的思想，然後心裡疏導自己（“這樣對自己不好，尤其是身心健康”），自己開導自己，平復自己的心情，時刻反省自己。

自己要有一顆開朗的心以及豁達的人生態度，情緒激動時也不能壓抑自己，不能忍在心裡，外出走一走，看看搞笑的影片，調節自己心裡激動的情緒，這樣才是對自己好。

出現激動的情緒應該及時地轉移注意力，可以使用以下方法進行緩解：

1、應該做好自己的事情，特別激動的時候及時停止，學會關注當下，做一些自己喜歡的事情，減少激動情緒對自己的影響，比如出去逛街、讀書、唱歌、聽音樂，這些活動都可以平復激動的情緒問題，讓自己變得幸福而快樂。

2、當自己特別激動的時候應該學會與人溝通和交流，千萬不能因為情緒激動、暴躁損害人際關係，學會與人溝通、積極表達，這樣才能夠及時宣洩自己的負面情緒，讓自己不再激動。

3、也應該選擇一些好方法讓自己情緒平穩，平時做運動，比如跑步、打籃球，或者尋找心理諮詢師傾訴和幫助，讓自己焦慮、壓抑的負面情緒得到有效宣解。

只有使用以上的方法才能夠解決情緒激動的問題。