首先，我們要確定的是並不是每個人都需要補腎，是否需要補腎需要根據以下幾點去判斷：

1、聽力

在中醫理論中，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關，腎好聽力就好。反之，當出現耳鳴、心煩、聽力下降的症狀時，可以多考慮腎陰虛。

2、面板

腎好，才能青春常駐，延緩衰老。腎不好，人容易顯得蒼老，面板會變得晦暗，膚色也會發生變化，眼眶發黑，眼袋明顯。

3、頭髮

4、筋骨

中醫認為，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。腎氣衰敗會出現骨質疏鬆、腰痠背痛，甚至牙齒出現鬆動。

判斷我們確實腎虛後，我們需要去確定自己是哪種腎虛型別，建議去正規中醫院進行就診，我大概說下腎虛型別：

腎虛有陰虛、陽虛、精虛、氣虛等不同，單一的陰虛、陽虛很少，大多數兼而有之。因此補腎不能亂補，亂補有害無益。

1、腎陰虛表現為：臉發紅、五心煩熱、口乾舌燥、舌質紅、脈細數、面板瘙癢、失眠、多夢、心情煩躁、腰痠、膝軟、手足心熱、耳鳴、頭暈等症狀。

2、腎陽虛表現為：面色蒼白或黝黑、腰痠、膝疼、舌質淡、脈沉細、精神不振、手足冰冷、畏寒怕風、腹瀉、身體浮腫等。

如果我們無法判斷自己腎虛型別，怎麼進行滋補？

可以服用枸杞，因為枸杞子它比較平和，可以補腎；再一個它顏色又紅，它又入血，它還可以補心臟；它又甜又酸，味甜它入脾，味酸它又入肝，它可以補四髒。中醫還認為枸杞子滋陰又補腎陰，又通陽道，滋補的同時也不會造成上火症狀。

補腎須分陰陽虛實。

陽氣虛，臉色蒼白，四肢無力，舌質舌苔淡，白，胖，有齒痕。脈細緩，耳鳴頭暈，腰痠無力。常思睡，用壯陽補腎法，如右歸丸，腎氣丸之類。黃芪，杜仲，巴戟天，肉蓯蓉，金櫻子，兔絲子。等溫補藥。

陰虛，潮熱，骨蒸，舌苔薄黃，舌質淡紅。脈細數，口乾舌燥，煩不思眠，需滋陰補腎，如左歸丸，六味地黃丸。用黃精，女貞，熟地，旱蓮草，桑寄生，麥冬，等滋陰中藥。