英國運動醫學期刊的最新研究報告指出，打赤腳的時候，腳部神經控制可以敏銳地感受地形及腳部角度的變化，有助於改變關節施力角度，所以比較不會累。澳洲研究人員針對17名女子足球選手進行腳底敏感度的測量，結果發現，在赤腳的狀況下，足球釘鞋內墊的表面粗糙程度，會影響腳部施力狀態的反應：鞋子內墊越光滑，腳底反應越遲鈍，因此會影響腳部施力的平衡。鞋子內墊越粗糙，腳底反應越靈敏，腳部施力的平衡就越能順利運作，連帶地腳部所受到的衝擊傷害也比較少。
這個發現告訴我們選擇一雙好鞋子的重要性：現代人的腳部問題主要是來自於其所穿的鞋子：在追求美感與造型的風氣下，腳部的舒適與功能往往因此而被犧牲，長期如此，就會造成行動不便、關節疼痛的問題。更糟糕的是，腿部窈窕修長的形狀，也會因此而受到影響，導致胖胖腿、外八腿、內八腿等等難看的姿勢出現，嚴重地影響別人對你的觀感。可究竟穿什麼樣的鞋子才適合和有利於自己的健康？
☆ 老人：穿鞋宜鬆軟帶後跟
家住廣州市海珠區的陳伯喜歡穿平底鞋，還特意去上下九路一買就買回幾對老式的塑膠底平底鞋穿。專家說，如果平底鞋的鞋跟平得幾乎沒有，腳著地的瞬間全身體重過多地作用在後腳跟上，走路多了，上傳的衝力可能會使老人產生足踝、膝、髖關節和腰等部位的疼痛不適，以及頭昏、頭痛等。而且，由於穿平底鞋時足弓的緩衝力下降，極易在腳用力不當的瞬間造成骨折。
專家提醒，老年人最好穿鬆軟帶後跟的鞋，鞋後跟高度以高出鞋底前掌2釐米左右為宜。除了要注意鞋後跟的高度外，老年人的鞋底還要稍大一些，必須有防滑波紋，以免摔倒。
☆ 學生：不宜整天穿運動鞋
中小學生穿著運動鞋最為普遍，由於運動鞋鞋底富有彈性，對青少年跑、跳起到一定的緩衝作用，的確比較適宜青少年，但長期穿著也可能帶來許多弊病。
專家說，運動鞋出於保護作用，對雙腳包裹得比較厚實，但是在天熱環境下整天穿著，容易因為缺乏透氣而引起真菌繁殖及傳播，發生腳癬、皮炎、溼疹等病症。因此，不適宜不分用途和天氣，戶外家裡都整天穿著運動鞋。此外，運動鞋最理想的鞋跟高度也是2－3釐米，這樣能保證人體重心恰如其分地分佈。
英國運動醫學期刊的最新研究報告指出，打赤腳的時候，腳部神經控制可以敏銳地感受地形及腳部角度的變化，有助於改變關節施力角度，所以比較不會累。澳洲研究人員針對17名女子足球選手進行腳底敏感度的測量，結果發現，在赤腳的狀況下，足球釘鞋內墊的表面粗糙程度，會影響腳部施力狀態的反應：鞋子內墊越光滑，腳底反應越遲鈍，因此會影響腳部施力的平衡。鞋子內墊越粗糙，腳底反應越靈敏，腳部施力的平衡就越能順利運作，連帶地腳部所受到的衝擊傷害也比較少。
這個發現告訴我們選擇一雙好鞋子的重要性：現代人的腳部問題主要是來自於其所穿的鞋子：在追求美感與造型的風氣下，腳部的舒適與功能往往因此而被犧牲，長期如此，就會造成行動不便、關節疼痛的問題。更糟糕的是，腿部窈窕修長的形狀，也會因此而受到影響，導致胖胖腿、外八腿、內八腿等等難看的姿勢出現，嚴重地影響別人對你的觀感。可究竟穿什麼樣的鞋子才適合和有利於自己的健康？
☆ 老人：穿鞋宜鬆軟帶後跟
家住廣州市海珠區的陳伯喜歡穿平底鞋，還特意去上下九路一買就買回幾對老式的塑膠底平底鞋穿。專家說，如果平底鞋的鞋跟平得幾乎沒有，腳著地的瞬間全身體重過多地作用在後腳跟上，走路多了，上傳的衝力可能會使老人產生足踝、膝、髖關節和腰等部位的疼痛不適，以及頭昏、頭痛等。而且，由於穿平底鞋時足弓的緩衝力下降，極易在腳用力不當的瞬間造成骨折。
專家提醒，老年人最好穿鬆軟帶後跟的鞋，鞋後跟高度以高出鞋底前掌2釐米左右為宜。除了要注意鞋後跟的高度外，老年人的鞋底還要稍大一些，必須有防滑波紋，以免摔倒。
☆ 學生：不宜整天穿運動鞋
中小學生穿著運動鞋最為普遍，由於運動鞋鞋底富有彈性，對青少年跑、跳起到一定的緩衝作用，的確比較適宜青少年，但長期穿著也可能帶來許多弊病。
專家說，運動鞋出於保護作用，對雙腳包裹得比較厚實，但是在天熱環境下整天穿著，容易因為缺乏透氣而引起真菌繁殖及傳播，發生腳癬、皮炎、溼疹等病症。因此，不適宜不分用途和天氣，戶外家裡都整天穿著運動鞋。此外，運動鞋最理想的鞋跟高度也是2－3釐米，這樣能保證人體重心恰如其分地分佈。