我爸之前抽菸也是很厲害，後來用零食代替煙，堅持了一段時間就戒了，我覺得首先要跟自己先訂個小目標，一定要達成，除了抽菸，你最喜歡吃或做的事情是什麼，把注意力轉移到其它事情上去，然後透過每一天的努力堅持，一定可以戒菸的

戒菸不需要找方法，戒菸就別抽菸，就這麼簡單。我一天一包多的煙，抽菸都幾十年了，我現在都戒菸了，很簡單，就是戒菸了，不抽菸了，沒任何問題。

一天兩包煙確實挺厲害的，我雖然年紀不大但是我也是一個吸菸者。

不僅有咽喉炎，咳嗽早上起來刷牙的時候還伴有嘔吐相當難受。

有的人會說戒菸要靠毅力才行，其實戒菸光靠毅力是不行的，一個時間比較長像煙癮大的根本受不了，還有容易反覆，而且復吸後煙量可能會加大，對身體也會造成危害。

想戒菸不能急要慢慢來，不要想著一下子就能戒掉，那也是不現實的，其實戒菸也有很多方法作為輔助：

一.零食作為輔助，買一些自己愛吃的零食放在自己身上，比如糖，花生，瓜子，核桃一類的食品，為什選擇這一類的呢，就說糖吧它會在嘴裡長時間逗留慢慢融化，就有可能抵消吸菸的衝動。

二.可以泡一些濃茶作為戒菸的方法， 喝茶本身也是養生的，在你想吸菸的時候來一杯濃濃的香茶，喝下去也會起到很好的效果。

三.運動可以提高肺部的肺活量，肺部乾淨了自然就不會想起吸菸，沒事的時候多跑跑步，爬爬山這樣也可以對身體有質的提升。

總之戒菸不是一時間就能戒掉的，要有規律，科學的方法來戒菸，那樣就不會對身體有太多的傷害！

首先，戒菸要一鼓作氣，旗開得勝，即然下決心要戒菸，那就乘熱打鐵，說不吸就不吸，不要釆取今天吸二盒，我吸一盒慢慢減，這個法行不通，一根都不吸，你煙癮比較大一點，熬過十來天基本就能堅持下來。

第二，決定戒菸，首先自己不買菸，更不吸別人遞的煙，無論什麼好煙堅決拒絕不抽，一開始幾天，特別難熬，有的人釆取的是吃瓜子來和煙癮鬥爭，我採用的是實在熬不住的時侯，吃幾粒六味地黃丸，讓他在嘴裡含著，慢慢化，可不是吃六味地黃丸就能戒菸，吃他主要是轉移注意力。

一旦你戒菸成功了，咳嗽咽痰就去找別人了，你自己的身體會越來越好，滿身上的煙薰味口臭味沒有了，老婆也不突突你了，你會發現你身上的錢也會花不完了，因為你不買菸了，會省好多錢。

總之，吸菸有害健康，你下決心沒有。