1. 現實判斷。

白天不停的問 自己：我是清醒的還是在做夢？然後，你 也許在睡著的時候也會問自己這個問題。 如果你做到了，就做到了。

2. 專注。

白天 只專注做一件事，比如打遊戲或者演奏樂 器。這樣晚上做清醒夢的機會大些

3. 計劃夢境。

睡前想好，越細節越好。（這個我 試過，無效。我的情況是越細節越不會出 現在夢裡。看過恐怖片後必用這招。基本 靈）

4. 完整回憶夢境。

醒來時使勁回憶。

5. 把鬧鐘設定成比平時早響一個小時。

被鬧醒後回憶你做的夢。然後起床，清醒一 個小時後再繼續睡，努力想著要做清醒夢 其實最好還是搞個小裝置，比如眼前戴一 個攝像頭，程式寫好，一旦檢測到REM就 播放某特定音樂，或者眼前閃爍紅光什麼 的。當然這個特定刺激一定要非常特殊， 正常生活裡基本碰不到才好，否則就悲劇 了。另外還要訓練一下，比如在清醒狀態 下不斷提醒自己，如果聽到某段音樂，或 者眼前一片紅光閃爍，那必然是在做夢。

清醒夢（Lucid Dreaming）是在做夢時保持清醒的狀態，又稱作清明夢、明晰夢。

清醒夢跟白日夢並不相同，清醒夢是做夢者於睡眠狀態中保持意識清醒；白日夢則是做夢者於清醒狀態中進行冥想或幻想，而不進入睡眠狀態中。清醒夢一詞首先由荷蘭醫生Frederick Van Eeden在1913年提出。在清醒夢的狀態下，做夢者可以在夢中擁有清醒時候的思考和記憶能力，部分的人甚至可以使自己的夢境中的感覺真實得跟現實世界並無二樣，但卻知道自己身處夢中。後奧地利心理學家西格蒙德·弗洛伊德（Sigmund Freud）在其著作《夢的解析》中將清醒夢解釋為“潛意識的強念力再現”，特指在大腦對某些事物擁有執念時，將把夢境由無意識混沌狀態接管為半意識狀態。