你練的是人體旗幟，圖片上雙手不直，曲臂的難度會低很多，這個動作在街頭健身中算是難度低的動作了，練習時一定注意保護肩膀不要受傷，這個動作主要是練側腹，腹外斜肌，三角肌，三頭肌，背闊肌，等肌肉參與，而健腹輪主要練腹直肌，所以建議你兩個都要練。以你現在的體格和水平已經很不錯了超越了大部分人，街頭健身很適合你！

龍旗強度更高更有效，畢竟這是李小龍的自創的腹肌訓練！能做龍旗的人腹肌必然都是超強的！

先來單獨講兩個動作。

健腹輪是鍛鍊腹肌的經典器材，它能對腹肌塑造、核心肌群力量的提升大有幫助。動作有跪姿健腹輪訓練和站姿健腹輪訓練兩種，後一種強度巨大，對大多數訓練者都是困難的。

龍旗因為李小龍而聞名於世，名字也是這樣得來的。看似不難卻非常考驗腹肌等核心肌群力量。

如果用兩個動作做對比的話，龍旗的難度要比站姿健腹輪更難一些，除了核心肌群力量要更大以外，手臂等肌群力量也是個關鍵！

其實，只要注意訓練動作的標準性，兩個動作都是打造強悍腹肌的上佳訓練。訓練者只要根據個人能力挑選適合自身的動作，做好訓練計劃，就可以打造好腹肌了！

如果能力強悍，建議兩個動作都做哈！題主的圖片是順風旗，也是打造核心力量的好動作，放在一起更有力量！