身體協調性鍛鍊方法：1.縱跳：雙腳併攏手彎向上跳。 2.前後跳：方法要領同上，但向前與後跳。 3.側跳：方法要領同上，但向左與右跳。 4.方形跳：方法要領同上，但向方形位置跳。 5.轉向跳：方法要領同上，但跳起後轉向180度著地身體與雙手要去維持平衡，可向左與向右跳。 6.跳躍轉向：方法要領同上，但是以單腳跳。 7.側向交叉步：有左交叉與右交叉兩種。 8.手腳反向動作：單腳立雙手與提起腳作方向相反。 9.站蹲撐立：先站立後蹲，然後雙手撐地雙腳向後蹬直，雙腳再收回原地，最後站起。 此為一組迴圈。其它有10.陀螺翻滾、11.左腳內曲用右手碰、12.持球8字擺振、13.站立拋接球、14.坐拋接球、15.拋球向前後跑向前接球、16.蹲互推、17.站立跳起互推、18.站蹲撐立接球、19.坐蹲立接球、20.翻滾接球等。 當然，協調性訓練在於要求速度與時間和動作之配合下完成，亦即動作越複雜學習效果越佳，所以教練可以再編十到二十項動作，計約三十個專案練習。

身體協調性是體育鍛煉中不可缺少的身體素質之一。身體協調性的提高，對其他素質的發展起著至關重要的作用。一、身體協調性是指身體能夠在動作方向及速度方面平衡穩定且有韻律性的進行肢體方面的活動。想要提高身體協調性，就必須勤加鍛鍊，多多運動，慢慢讓自己的肢體達到一種和諧的狀態。二、提高身體協調性的方法如下1、縱跳:雙腳併攏手彎向上跳。2、前後跳:方法要領同上，但向前與後跳。3、側跳:方法要領同上，但向左與右跳。4、方形跳:方法要領同上，但向方形位置跳。5、轉向跳:方法要領同上，但跳起後轉向180度著地身體與雙手要去維持平衡， 可向左與向右跳。6、跳躍轉向:方法要領同上，但是以單腳跳。7、側向交叉步:有左交叉與右交叉兩種。注：以上方式都可以提高身體的協調性，一定要堅持才會有效果。