父母要先照顧好自己健康喜樂，才會有好的臉色與孩子互動，給孩子正面的示範。以下7個階梯提供您參考：

1.同理孩子的情緒，但有堅定的紀律

2.善用正面情緒，事半功倍

除了負面情緒，也有正面情緒。當孩子處於正面情緒，進行情緒教養，會事半功倍。例如當發生了讓孩子愉快、滿足或驕傲的事，可以趁機會鼓勵他們向他人表達這樣的感受，並注意別人會如何響應，再從中學習。孩子若在一個善於公開表達情緒、討論心情感受的家庭長大，就會培養並思考出和他人溝通心情的詞彙。

3.幫孩子認識情緒

當孩子因為某件事或某段話心裡不舒服時，可以問他為什麼不舒服？什麼時候開始不舒服，當孩子訴說，也就是他一邊說一邊在整理情緒，也開始學習如何因應這個情緒。

4.教孩子辨識別人的情緒，體會別人的情緒，從中找到適當的人際行為表現。例如，當孩子在大庭廣眾下不給買所要的東西而哭鬧時，父母可這樣說：我知道你很想買這項東西，但你這樣的行為讓我很受傷。電視上出現新聞事件，可以和孩子討論，為什麼當事人會有這樣的情緒？如果是你會有何感受？會怎麼做？父母應該讓孩子知道，每個人都有情緒起伏，學習用瞭解、溫暖和關懷他人。

5.教孩子學習放鬆能釋放α波，降低乳酸與心跳速率，增強抵抗力。

讓孩子輕鬆地坐在椅子上，胸肌、腹肌、背肌、手臂、大腿、手腳等，逐步放鬆，並配合呼吸，一天10～15分鐘就能紓解身體對壓力或不當情緒所產生的反應。

6.愛與肯定

家人對孩子立即做出負面評價，應鼓勵「下次繼續努力就好」。讓孩子要認清失敗的事實，而不是以「不算失敗」、或「沒什麼大不了」來敷衍。

7.從小培養孩子解決問題的能力

解決問題能力就像EQ技巧一樣，可以愈練愈上手。很多父母誤以為孩子還小就都幫孩子解決所有問題。建議父母可向孩子示範解決問題的方法。家中遇到的事情都透過家庭會議解決，找到可行方案，並執行方案。

情緒不只是教育，更是生活，學樂器、運動都一樣，需要練習與累積哦！