消脹氣的食物：1、白蘿蔔助分泌胃液在它的根部有澱粉酶消化酵素，和一種對胃有助益的物質（烯丙基硫化物），兩者可有效調整腸胃，並促進胃液分泌。2、高麗菜修復黏膜含有一種稱為偽維生素的物質，能促進合成修復腸胃黏膜的蛋白質。3、蜂蜜潤腸消氣原本就可以潤腸通便，所以喝蜂蜜水確實有一些消脹氣的效果，建議可以在每天睡前取10~20毫升，配溫開水調服，不僅能夠健胃整腸，也能鎮靜、安神，但是因為嬰幼兒胃腸功能還未發展成熟，所以1歲內的幼兒最好不要喝。4、薄荷、柑橘類的茶除了吃些有助消化、解脹氣除了天然食物外，也可以喝一些能助消化的茶類，如薄荷、柑橘類就是不錯選擇。導致脹氣的食物1、吃鹽太多也脹氣。一次性吃鹽過量會讓身體存水，從而產生脹氣。因此要儘量避免高鹽食品，如包裝食品、油炸食品，尤其是罐裝濃湯和泡麵，一份含有的鹽分就接近人體一天的需求量。取而代之，要多食用新鮮蔬菜和全麥食品。2、乳糖不耐易脹氣。如果喝牛奶一小時內，感到脹氣或腹瀉，甚至更嚴重，這是典型的乳糖不耐的症狀。如果你因為乳糖不耐而脹氣，最好的選擇不是放棄牛奶，而是飲用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些幫助分解乳糖的藥片。3、纖維素不宜突然吃太多。富含纖維的食品可以幫助消除脹氣，但如果以前吃的纖維素少，現在突然加大攝入量，同樣會讓你感到肚脹難受。因此，在飲食中逐漸加入纖維食品，就可以順利擺脫脹氣煩惱。擴充套件資料子脹氣的原因1、吃的東西不對。甜點是很多人的最愛，尤其是女性和孩子，它既能補充能量又好吃，但要注意，這些含果糖或者是山梨醇的點心是產氣的高手，吃了還坐著不動最容易產生脹氣。坐著要少喝碳酸飲料，這也是脹氣的重要原因之一，長時間坐著使飲料裡的氣體容易囤積在胃腸道。蛋白質含量高的豆製品也是胃腸道氣體的主要“生產商”，容易腹脹而且活動量比較少的人儘量少吃豆製品。2、吃的方法不對。工作很忙，吃飯時間總是不夠，一邊吃飯一邊工作，或者餐桌邊談公事，為了趕時間而狼吞虎嚥的結局就是經常腹脹。因為在吃東西時因講話或吃得太快會在吃飯的同時吸入大量空氣而引起腹脹。吃得太飽、飯後坐著不動也是女性腹脹的重要原因。參考資料來源：
人民網-肚子脹氣怎麼改善？試試4食物潤腸通便消脹氣
消脹氣的食物：1、白蘿蔔助分泌胃液在它的根部有澱粉酶消化酵素，和一種對胃有助益的物質（烯丙基硫化物），兩者可有效調整腸胃，並促進胃液分泌。2、高麗菜修復黏膜含有一種稱為偽維生素的物質，能促進合成修復腸胃黏膜的蛋白質。3、蜂蜜潤腸消氣原本就可以潤腸通便，所以喝蜂蜜水確實有一些消脹氣的效果，建議可以在每天睡前取10~20毫升，配溫開水調服，不僅能夠健胃整腸，也能鎮靜、安神，但是因為嬰幼兒胃腸功能還未發展成熟，所以1歲內的幼兒最好不要喝。4、薄荷、柑橘類的茶除了吃些有助消化、解脹氣除了天然食物外，也可以喝一些能助消化的茶類，如薄荷、柑橘類就是不錯選擇。導致脹氣的食物1、吃鹽太多也脹氣。一次性吃鹽過量會讓身體存水，從而產生脹氣。因此要儘量避免高鹽食品，如包裝食品、油炸食品，尤其是罐裝濃湯和泡麵，一份含有的鹽分就接近人體一天的需求量。取而代之，要多食用新鮮蔬菜和全麥食品。2、乳糖不耐易脹氣。如果喝牛奶一小時內，感到脹氣或腹瀉，甚至更嚴重，這是典型的乳糖不耐的症狀。如果你因為乳糖不耐而脹氣，最好的選擇不是放棄牛奶，而是飲用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些幫助分解乳糖的藥片。3、纖維素不宜突然吃太多。富含纖維的食品可以幫助消除脹氣，但如果以前吃的纖維素少，現在突然加大攝入量，同樣會讓你感到肚脹難受。因此，在飲食中逐漸加入纖維食品，就可以順利擺脫脹氣煩惱。擴充套件資料子脹氣的原因1、吃的東西不對。甜點是很多人的最愛，尤其是女性和孩子，它既能補充能量又好吃，但要注意，這些含果糖或者是山梨醇的點心是產氣的高手，吃了還坐著不動最容易產生脹氣。坐著要少喝碳酸飲料，這也是脹氣的重要原因之一，長時間坐著使飲料裡的氣體容易囤積在胃腸道。蛋白質含量高的豆製品也是胃腸道氣體的主要“生產商”，容易腹脹而且活動量比較少的人儘量少吃豆製品。2、吃的方法不對。工作很忙，吃飯時間總是不夠，一邊吃飯一邊工作，或者餐桌邊談公事，為了趕時間而狼吞虎嚥的結局就是經常腹脹。因為在吃東西時因講話或吃得太快會在吃飯的同時吸入大量空氣而引起腹脹。吃得太飽、飯後坐著不動也是女性腹脹的重要原因。參考資料來源：
人民網-肚子脹氣怎麼改善？試試4食物潤腸通便消脹氣