堅持住你就能戒了，但是一旦在吸上煙癮會比戒菸前還大。本人已戒菸第七年，也是在戒菸一個星期左右特別想抽。後來就堅持了一下。在頭幾個月是最容易復吸的，所有一定要堅持一下。

講一個身邊朋友成功戒菸的經驗。

該朋友是我在許昌認識12年的一個鐵哥們兒，2008年認識的時候，他煙齡已經達到3年，每天抽1包煙，2010年的時候每天抽2包，2012年底的時候每天抽2—3包。2013年初決定要小孩兒，家裡人施加壓力讓他戒菸，到2021年3月，已經成功戒菸7年出頭。每次一起吃飯的時候，他都開始給我們傳授戒菸成功的經驗。

戒菸

他說環境最重要，沒計劃要孩子時，隨時隨地都可以抽菸。白天上班跟同事一起抽，下班了回家看電視也抽，真是無時無地地抽。戒菸初期非常難受，到了辦公室經受不住同事的誘惑，白天上班抽菸，晚上回家不抽。沒幾天，他老婆聞到煙味後跟他大吵了一架，還把雙方父母叫到了一起說這個事兒，他老婆吵鬧著威脅說再聞到煙味就把孩子打掉，這哥們兒頂不住壓力就戒菸了。當然，這個是某次喝醉的時候不小心說漏嘴的。

朋友聚會喝醉

正式戒菸後，他渾身不自在，尤其是看到身邊同事噴雲吐霧的時候，更是難受。為此，他索性換了辦公室，整個辦公室除了他一個男的，其餘都是女性。辦公室女同事愛吃小零食，工作之餘總是分享小零食，慢慢地他也經常帶水果、零食去辦公室，久而久之竟忘記了抽菸。

同時，他又培養了一個愛好：喝濃茶。他說泡濃茶喝比抽菸舒服多了，也能達到“爽”的感覺，而且口腔也不那麼臭，不那麼幹澀了，鼻孔再也沒有黃黃的煙漬殘留了。除了這一點，他認為喝茶最好，那就是喝茶比抽菸貴多了。

濃茶

他老婆為了幫助他戒菸，每天回家給他榨新鮮的果汁喝，30多歲的人了面板養的水嫩水嫩的，甚至比一些小姑娘面板還好，我們經常調侃他是“一個缺點東西的男人”。

好面板

調侃歸調侃，說實話挺佩服他的，煙癮沒他大，但戒菸沒他徹底。希望這些經驗能給大家（包括鄙人）戒菸成功提供一些幫助吧。