女生出現渾身都是肌肉的情況，一般情況下都是因為前期自己的運動量過大，因此會在混身留下肌肉，顯得很肥很壯。都是肌肉的情況下，要想順利的減肥，第一步就是先讓自己的肌肉變得鬆弛，慢慢瘦下去。瑜伽舒緩，可以慢慢幫你減肥，又不至於造成肌肉鬆弛。

神猴變式

這個體式在神猴的基礎之上，不僅加入了腿部的彎曲，也加入了腰部的扭轉，讓整個身體都達到和諧統一。動作分解：雙腿在身體前後分開，左腿向前伸直拉伸，腳尖繃直，右腿向後拉伸，膝蓋彎曲小腿向上腳尖繃直。上半身直立向上並向身體右側扭轉，雙手在身體兩側開啟左手向下自然下垂，右手向右手肘彎曲小臂向上，頭部向前。

一字馬變式

這個體式可以拉伸雙腿韌帶，有拉長拉直雙腿的效果，在發育期間還能起到促進長高的作用，趕緊一起來鍛鍊一下吧。雙腿一前一後伸直叉開，身體下壓直到雙腿完全接觸地面且呈一字形，這時候我們將後面腿小腿以下向上豎直抬起，雙手支撐兩側保持平衡，頭部後仰去觸碰抬起腳的腳掌。

頭手倒立變式

頭手倒立變式需要我們在一個牆邊或者是鏡子前完成這個體式，這個體式可以預防胸部下垂，也可以減少腰腹部贅肉。動作分解：雙手在身體兩側伸直並撐地，上半身向上拉伸，頭部向下，雙腿分開左腿大腿向上膝蓋彎曲小腿向後並貼近牆面，右腿大腿向上拉伸，膝蓋繃直腳跟貼近牆面。

人面獅身

人面獅身是一個簡單的休息體式，雖然它簡單但是它效果卻不簡單，它有拉伸脊柱，舒展背部肌肉的效果，不僅可以緩解腰痠背痛還能糾正圓胸駝背。身體平伏在地面上，雙手伸直撐地將上半身撐起，腿部依然貼在地面上，上半身撐起與地面垂直即可，頭部微微後仰拉伸自己的身體。

頭手倒立變式

這個體式在上一個體式的基礎上進一步鍛鍊了肩部背部肌肉，同時還能起到鍛鍊臀部肌肉達到提臀的效果。雙手握拳舉過頭頂，身體前屈用手肘以及頭部撐地，手臂用力支撐，腹部發力將身體撐起，身體保持平衡之後，雙腿彎曲小腿部分與地面保持平行。