50萬億個細胞每天需要多少蛋白質呢？大約是體重的千分之一，就是每公斤體重需要一克蛋白質，一個七十公斤體重的成年男性每天約需要70克蛋白質。五十五公斤的成年女性需要55克蛋白質。

蛋白質主要含在肉蛋奶豆中，其中以肉類（瘦肉部分）含量最高，牛肉達20%，豬肉在15%、魚肉在13%左右，一個雞蛋含蛋白質約六克。

如果光透過攝取肉類來獲取蛋白質，每天需要食用牛肉350克（七兩），或者豬肉466克（九兩）、或者魚肉538克（一斤一兩），才能保證蛋白質的提供。

如果是體力勞動者，所需的量還要增加。健身運動員需要的量就更大了。

由於華人的飲食習慣（炒菜、燴菜），要吃夠這個量不容易，所以大多數我們華人的營養水平都是偏低的，不是因為吃不起，而是吃不下。這也是為什麼同樣是華人，在歐美長大的孩子要強壯一些的原因，就是因為飲食習慣。

同時人體所需的七大營養素也要平衡，維生素也是重要的一環，僅僅透過吃蔬菜也是吃不夠所需的維生素的，也要適當補充維生素補充劑。

能想出這樣的問題腦子多半有病，先要補腦。問題設定了具體條件，要求答案在限定範圍內使結論成立。問題是結論不成立。提問題是需要有邏輯思維能力的。

三十年前大家都很窮，那時候不要說大人，就是小孩也沒有雞蛋牛奶吃。我不知道別人家怎麼樣，反正我家是沒錢買牛奶雞蛋的。

首先看你年幾，是否體力勞動，年幼，年輕 發育時不吃奶，肉，營養你會面 骨瘦，中年更要吃，老年有湯水，魚也可以。

現在的普通人一天需要多少蛋白質？

我虛十七歲當兵。

從記事到當兵，十七年裡，加起來沒有吃過二十年雞蛋。

牛奶只有小牛可以吃。

不知道人也可以。

豆腐是經常吃的。便飯是山芋加玉米。青菜和蘿蔔。

那個時候，沒有三高。

雖然缺蛋白質，卻是另一種狀態呢！

其實，營養過度，不一定是好事。

我以為。

有資料說需要吃520克牛肉才能達到身體對蛋白質的需求，也有人說最低需要360克，但是，又有人說每個人每天吃肉最多不能超過250克。

對於正常的健康成人每天需要蛋白質“四個一”是基礎一兩瘦肉、一個雞蛋、一袋牛奶、一兩豆製品（幹豆腐，若水豆腐，應該攝入四兩），這“四個一”構成了我們一天基本的優質蛋白質的來源。但是對於一些身材高大、運動量大、需要量增大的人來說，可以在此基礎上進行擴大，可擴大到每天三兩瘦肉，二至三兩幹豆腐，兩袋牛奶。豆腐和肉可以等量替代在日常膳食中，豆製品和肉可以有一定量的等量替代，多食用了豆製品，就可以相應減少肉的攝入，豆製品和肉加在一起，一天不超過五兩。不提倡一天吃五兩肉或者一天吃五兩豆製品，肉和豆製品作為蛋白質的動物性和植物性兩大最好的來源，要混搭著吃才健康。建議人們選擇肉的順序為:沒有腿的→兩條腿的→四條腿的,即第一梯隊是魚,蝦,蟹,第二梯隊是去了皮的雞,鴨,鵝,第三梯隊是牛,羊豬。

不吃肉蛋奶照樣活，不但活，還要幹活！

三年自然災荒時期，居民每月18斤口糧，2兩油，半斤肉；農民標準就更低了，三頓飯都是包穀酸萊稀湯湯(四川北部)。大家都不是挺過來了嗎。

據我觀察長期不吃肉蛋奶，也沒有豆腐之類植物蛋白，只要飯管飽，有萊吃，人還是能正常生活的。因為糧食蔬菜也含有蛋白質，只不過質量差一些而已。

至於對生長髮育的影響，對智力的影響，肯定是有的。

誰不想吃肉啊！

華人的老祖宗曾說過：想吃就吃，但不暴飲暴食！這是一個人的健康保證！此話用時髦的“現代科學”說法來說明：想吃了，就說明你的身體有了需求，腦神經中樞發出吃的暗示！你要不吃，就可能出現營養失衡，就會出現病態！比如，你想吃甜的，因為所謂的血糖高而不敢吃甜食，你的身體就會出現某種因營養失衡而引發病態（就是所謂的併發症），再比如，你想吃豬肚，卻因為有所謂的膽固醇高而拒吃，同樣因為沒有接受腦神經提示補充營養而出現病態。個人意見，僅供參考哦！