開始練習拉弧圈球不協調是正常的，這個時候更不要著急發力，注意體會動作要領，一點點感覺蹬地轉體，甚至可以放慢動作、放大動作幅度，逐漸加快動作，減小幅度，養成步伐為主的打球習慣，即每次打球，先透過步伐移動調整好身體姿態，然後再完成蹬轉甩，千萬不要把順序整反了（就是腳站立不動，靠伸手臂去“找球”），等動作固定了再逐漸加強發力。

引拍轉腰下蹲然後自然放鬆找準球的最佳下降位置由腳部向上沿腿腰帶動大臂小臂至手腕快速按觸球突然向前上發力，動作要連貫協調，整個過程要經過長期反覆實踐及比賽運用，這是基本功，應該吃透動作要領，加強身體柔韌牲協調性暴發力練習。

拉弧圈球發力不集中，首先是正手攻球的框架沒有搭好，正手攻球的蹬腿轉腰揮臂是正手拉球的基礎動作。把正手攻球的問題解決了，拉弧圈球就不會有問題，只是把攻球動作放大，拍型下壓，揮拍擊球時大臂快速向前帶動小臂加速摩擦。也就是蹬、轉、快摩。前衝弧圈球在高點期向前摩擦中上部，加轉弧圈球在下降期向上摩擦中部。

徒手練習合力的方法主要是抱肩轉體，用腳蹬轉交換重心，上體跟隨轉動。長此以往身體發力自然就有了。

僅此淺見，不夠全面。如有不妥，敬請海涵。

業餘乒乓球愛好者打球的缺點就是飄忽不定，球的處理總是出問題，不是這就是那裡，找不到頭緒。

我也是個初學者，打了近一年的球，平均每天打一個小時，經歷了很多，磕磕絆絆，聽到過很多人的指點，但是也有了一些經驗，希望給您一些啟發，就您提出的問題回覆如下:

1.球和球拍。好的裝置是必要的，初學者往往不用好球好拍，這是錯誤的想法。同樣是競速，你開法拉利和開Jetta感覺那是不同的，如果你的經濟不富裕的話球拍至少也要200塊錢以上的才能保證基本的要求，有條件的話買千元拍，素質完美，還有球必須是10塊錢以上的球，很多人打球和球友說我的拍是什麼蝴蝶，斯蒂卡啊等等，多錢啊，但是打球買的是拼夕夕上的劣質球，不信你試試10元球和1元球。

至於其他的方面，我就不談了，說多了球友說我囉嗦，祝您生活愉快，球技天天提高！

拉弧圈球技術應該是乒乓球進攻技術中最高階也是最常用的技術了。

問題是:按著蹬、轉、甩的動作要求去拉弧圈球，卻總感覺不協調，發力不集中。

這奇怪嗎？

按著蹬、轉、甩的要求能拉出弧圈球那才是奇怪呢。換句話說:按著蹬、轉、甩是拉不出弧圈球的。

所謂蹬、轉、甩，或是蹬、轉、收那都是近臺快帶的動作特點，與拉弧圈球的動作特點完全是兩碼事。

拉弧圈球的最大動作特點是什麼？

就是最大幅度的引拍。

沒有充分的引拍，要想拉出弧圈球那隻能是一廂情願的無米之炊。

事實就是:按蹬、轉、甩的"三字經"是根本拉不了弧圈球的。

充分的引拍是拉出高質量弧圈球的第一要素，是乒乓球弧圈技術的靈魂。

沒有充分的引拍，蹬、轉、甩那隻能是望洋興嘆，水中撈月罷了。

非常讓人奇怪的是:為什麼要把近臺快帶的三字經引入拉弧圈球的技術要領？以為把"收"改成"甩"就能拉弧圈球了嗎？

這實際上依然是動作要小論的翻版。是乒乓球技術理念教條化的具體體現。

動作要小，不得引拍，近臺快帶可以；但若想拉弧圈球則完全不可能。

把充分引拍這一拉弧圈的核心技術動作給剔除了，其結果只能是:不協調，發力不集中。

拉弧圈球的技術理念實際上與田徑的投擲專案(鐵餅、鉛球、標槍)有著本質的互通。其充分的引Elantra作都是為那最後的一擲"鋪路搭橋"。或者叫做動力總成(源泉)。

而擲跌餅的動作跟拉弧圈球的動作幾乎是一模一樣的。

只要會擲鐵餅，且把其動作引入拉弧圈球的架式中來，可以毫不誇張的說:一定別有洞天，更是醍醐灌頂！