這段時間參加一些聚餐活動，看到好幾個糖尿病人吃飯的胃口真的很好，大口吃菜，大塊吃肉，我出於禮貌也不能去阻擋他們繼續吃飯（實際上我真的想阻止的），特別在此跟大家交流一下吧。

人的大腦對我們每個人的飯量，體重都會有記憶，體重的記憶是兩週，飯量的記憶是一週，所以我們每個人在知道自己該吃多少飯後要相對量化自己每天的米，面，魚，肉，禽，蛋，奶，蔬菜，水果的量，吃過量體重自然上升，上升後內分泌紊亂，血液內脂質物質上升，首當其衝的就是高血壓，高血糖被你正式邀請到身上了。所以體重是衡量一個人的基本生活習慣的標準，也是你健康體質的鏡子（有一種人除外，一歲半以前就是個大胖小子或者說比別的孩子胖的多的人會好一點），體重是我們食療專業工作者面對所有人的基礎資訊解讀。

所以在體重超重，血糖，血壓已經異常的情況下，我們能夠做到的除了運動減脂，第一件事就是減少各類食物的攝入，尤其是米麵，油肉等各類食物。我們從早晨開始，每頓飯在原有的基礎上，主食減掉三分之一或者一半，增加小麥胚芽，肉少吃幾口，饅頭少吃一點，慢慢的一個星期就能適應新的飯量了，有些人為了減重切除胃那真真的是弄巧成拙了，大腦沒有改變飯量的記憶，胃小了，你吃進去的飯沒地方裝，會把胃撐壞了，撐破了會把體內臟器刺激損傷，嚴重的因此失去生命。

減少飯量的方法是這樣，第一，家裡做飯的人學會做剛剛夠吃的飯，我在家從來兩個人就做兩碗，三個人就做三碗（曾經因此得罪過親戚，親戚很胖我要幫她減肥），雞蛋，菜都有，加上時時養小麥胚芽，本來要吃饅頭，油條你可以選擇不吃，第一兩天先忍一忍那種不夠飽的感覺，中午會有飽腹感，不像平時那麼餓的難受。一週就適應過來啦，中午晚上也是如此，慢慢就好了，

我們的食療強化了細胞的新陳代謝，活力修復細胞，體重開始下降，血壓，血糖開始下降，身體走向良性迴圈。減少飯量的方法並不難，大腦對新的飯量一個星期形成新的記憶，糖尿病的控制和改善並沒有那麼複雜。

讓這一頓少吃一點？不好辦！

可以變通一下，一天少吃一餐，那麼這一頓多吃點也無妨(有科研根據支援的)。