希望對你有幫助！ 請樓主按著我的方法做，看看有沒有效果。 1.目標明確 目標要清楚明確，可以用一句話，15～20字說清楚，因為任何事情說不出來做不到，說不清楚做不好；而且這個目標不是改變他人和世界，而是透過自己的努力可以達到。 2.積極主動 試試把你的決心用正面積極語言來表述，比如“我不要遲到”，改為：“我要準時上班”。也許就會產生不一樣的效果。因為否定自己內心意願的事情，內心就不會有一分力量支援自己達到。 3.權衡利弊 如果你因為看不到實際好處而對體育鍛煉三心二意的話，光有願望是無法使你心甘情願地穿上跑鞋的。 4.磨鍊意志 早在1915年，心理學家博伊德·巴雷特曾經提出一套鍛鍊意志的方法。其中包括從椅子上起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒出然後一根一根地裝回盒子裡。他認為，這些練習可以增強意志力，以便日後去面對更嚴重更困難的挑戰。巴雷特的具體建議似乎有些過時，但他的思路卻給人以啟發。例如，你可以事先安排星期天上午要乾的事情，並下決心不辦好就不吃午飯。 5.實事求是 如果規定自己在3個月內減肥25公斤，或者一天必須從事3個小時的體育鍛煉，那麼對這樣一類無法實現的目標，最堅強的意志也無濟於事。而且，失敗的後果將會最終使自己再試一次的願望化為烏有。在許多情況下，將單一的大目標分解成許多小目標不失為一種好辦法。 6.馬上行動 無論做什麼事情，如果想實現自己的願望，必須“馬上行動”，而且把想法轉變成行動的最佳時期就是“現在”。不能把自己的想法或決定拖延到明天、下週、下個月或明年，必須從現在就開始行動。 7.乘勝前進 實踐證明，每一次成功都將會使意志力進一步增強。如果你用頑強的意志克服了一種不良習慣，那麼就能獲取與另一次挑戰決鬥並且獲勝的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，給你在攀登懸崖的艱苦征途上提供一個堅實的“立足點”。或許面對的新任務更加艱難，但既然以前能成功，這一次以及今後也一定會勝利。 不要害怕所謂的經濟危機，那只是一些行業的相對危機，危機中會有很多機遇的，工作不好找也是相對的，可能畢業生會難一些，但優秀的還是早就被搶光了。