假性宮縮是孕晚期的一種正常生理反應，通常在孕36周左右出現，有的準媽媽會相對提前。

從孕36周開始，準媽媽開始偶爾出現頻率不規則、強度不固定的下腹部一陣陣的緊繃、痠痛的感覺，如果用手去接觸腹部，可摸到子宮收縮成一團，而這種感覺多數發生在夜間，白天比較少。

假性宮縮來臨和消退是毫無規律可尋的，有時候強度會增加，有時候會持續幾分鐘，有時候稍微走動下就會消失。

1.對待假性宮縮，準媽媽要放鬆心情，這是正常生理反應，不是什麼不好的徵兆，只要注意觀察，早點做好待產準備即可。

2.當假性宮縮出現時，準媽媽覺得有不舒服感覺，可以試著走一走、坐一坐，或者躺下休息。

3.學習拉梅慈呼吸法非常有必要，不管是假宮縮還是真宮縮，都可以緩解不適感覺和減輕疼痛。

總之，假性宮縮除了會造成準媽媽焦慮和心理負擔外，其他就沒什麼影響也沒什麼意義，準媽媽不用太在意，只要學會辨別假性宮縮和真宮縮即可。

假性宮縮是什麼感覺假性宮縮的感覺會因每個人的身體情況等有所差異，一般來說，當出現假性宮縮時，肚子會有繃緊發硬感，疼痛無規律性等。 1、整個肚子繃緊發硬。 2、與來月經時的小腹疼痛一樣，疼痛感因人而異。

3、疼痛只限於子宮下部，經數小時後又停止，無規律性。

TIPS：呼吸緩解法

呼吸緩解最好老公在身邊陪伴著老婆，讓老婆感到溫暖和溫馨，一起完成。

第三步：根據宮縮疼痛的頻率，試著調整自己的呼吸，以鼻吸氣後，屏氣，然後長呼氣。

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宮縮,是指子宮有規律地收縮，這時分娩前的徵兆，是臨床上寶媽產檢的一項重要監測指標，臨產的主要標誌是規律的子宮收縮。圍產期和分娩過程中要對寶寶進行監護，監測內容包含胎心率、子宮收縮兩個重要指標。胎心率電子監護中有一條宮縮曲線，宮縮曲線描記著宮縮壓力上升、下降的速度、最高壓力、持續時間以及兩次宮縮的間隔時間。宮縮可引起胎心率加快或減慢，宮縮的狀況好壞能直接影響胎心的活動及分娩。

真正的宮縮，是有規律而且逐漸增強，持續30秒及以上，間歇時間比較短，大約在5～6分鐘左右，同時會引起腹痛，一陣緊似一陣，就預示著寶媽快臨產了。這時可能有寶媽會問為什麼是真正的宮縮呢，難道還有假的宮縮嗎？Emmm。。。你還說對了，就真的還有假的，那就是假性宮縮。

假性宮縮，又稱遷延宮縮，在孕早期6周的時候，有些寶媽可能就有些感覺，但是不會很明顯，導致往往會被忽略。假性宮縮在妊娠36周到38周左右出現的會比較頻繁，是因為子宮下段受胎頭下降所致的牽拉刺激而出現的現象。（假宮縮的特點）假宮縮是沒有規律的，宮縮的頻率也不會加快，同時宮縮的力度也不會加強，子宮很硬，肚子發緊，寶媽改變個姿勢等情況下反應會變弱，而且一般發生在腹部的下方，數小時後就會停止。

對於初次懷孕的寶媽們來說，孕晚期會有很多自己無法預料的事情，能做的就是提前做好相應的瞭解，如果不能解決或者是無法判斷的時候，要學會尋求醫生的幫助，但是也不必要太過於緊張。那麼孕晚期，如何分辨假性宮縮也是寶媽們需要提前學習的了，避免出現症狀時慌張。

1、假性宮縮不會逐漸加強，頻率也不會加快。真正的宮縮是有規律的，而且宮縮會越來越強，持續更久，次數更多。

2、假性宮縮一般發生在前面、腹部下方。真正的宮縮一般發生在腹部下方，還會擴散到背部下方。

3、假性宮縮從無痛到輕微的不舒服，與其說是痛，不如說是壓力更準確。真正的宮縮則是緊繃、拉扯的痛。

4、如果是假性宮縮，孕媽洗個熱水澡可以緩解一下。真正的宮縮只能躺著換個姿勢。

5、假性宮縮時子宮很硬像個球。真正宮縮是會見紅的。

那麼假性宮縮對寶寶會不會有影響呢？

這是寶媽們最關心的問題，寶媽們也不用太過於擔心，關於假性宮縮，是孕期的一種正常現象。在懷孕6個月的時候，這一現象就會開始悄悄的發生了，只不過到孕中後期時才會被寶媽們察覺。偶發的假性宮縮並沒有太大的問題，對於寶媽和寶寶的健康不會產生什麼不好的影響，但是在懷孕20~37周之間若頻繁的發生宮縮，則可能表示胎兒出了點狀況。胎盤異常、子宮內發炎或感染、羊水過多、子宮異常、寶寶先天性異常的情況容易誘發早產，這都有可能引起宮縮頻發，一個小時內發生4次或以上就可認為是頻繁發作，這時寶媽們要及時去醫院就醫，聽從醫生的指導。

寶媽可以學習下這套規律呼吸法，對緩解宮縮很有幫助的哦。首先，平臥——閉目——思緒放鬆——以鼻深呼吸；其次，以口深呼吸，同時放鬆腹部；最後，以鼻吸氣——屏氣——長呼氣。