體重不降的問題，可以從以下幾個方面找找原因：

1.運動消耗的能量少於身體消耗的能量。雖然說飲食比之前吃的少，但是吃得少不代表熱量就少。飲食要記得原理高熱量的垃圾食品，吃真的的低熱量的均衡的食物最好。

2.觀察週期太短，急於求成。不是說每個人減肥都是一帆風順，去運動了肯定第二天就掉秤。其實減肥有沒有效果至少得觀察一個月以上，而且體重是很有欺騙性的，天天稱除了讓心情焦慮、懷疑自及的付出之外，也根本產生不了正能量。所以建議親一週稱一次體重，同時每半個月量一下自己的三圍。三圍上最能直觀的反應到底是不是肌肉減少了。體重沒有變，很有可能是因為肌肉增加而脂肪減少造成的。

3.運動的強度問題。運動瘦身不一定是看時間的長短，強度也是很重要的。尤其是有氧運動的時候要達到燃脂心率的強度，不能太快更不能太慢。有心率表參考更好，沒有的話就達到一種能說簡單的句子，但是不能唱歌的強度就好。

半小時無氧四十分鐘有氧，說實話，強度很大了，一般我們訓練，熱身，有氧，無氧，拉伸，四個動作放一塊也就一個鐘頭左右。

如此強度下，體重都沒有變化，估計有然三個方面原因，下面分析如下：

1.從增肌方面分析。你說的是體重沒變，不是體型沒變，如果你的體脂率本來就不是很高，也就是不是太胖，有可能你的脂肪含量降低，但是你的肌肉含量上升了，減的脂肪和增的肌肉正好抵消。

2.從熱量平衡分析。有可能你在訓練前的飲食習慣熱量很高，正處在增肥狀態中，現在雖然進行了有氧無氧訓練，但是你的飲食習慣未變，攝入的熱量仍然大於你消耗的能量。

3.從飲食成分分析。檢查一下你的飲食是否高唐指數碳水化合物或者脂肪類較多。最近流行的減肥理論，說肥胖很大一部分和高糖指數食物有關，高糖指數食物讓胰島素快速大量分泌，干擾脂肪消耗。

今後調整飲食成分，吃低糖指數食物，低脂食物，適當增加蛋白質攝入，增加肌肉，提高新陳代謝率。注意，多吃點蔬菜，菠菜，西蘭花類，補充維生素，消除肌肉炎症，加快恢復與合成。可以每天再加一小把堅果。

總之，你的運動量不小了，再注意一下飲食，加點耐心，減肥成功指日可待。