我十六歲開始抽菸，已經有二十三年的煙齡，每次單位體檢那段時間總是寢食難安!那種煎熬，懂的人自然懂。今年4.13號開始戒菸，到今天沒有碰過一次煙，辦公室裡，對面就坐著一個老煙槍，每天都在經受誘惑!現在經常會犯煙癮，此時我就會告訴自己，曾經的不自律，給自己帶來的傷害!不斷給自己心理暗示:你可以的，你可以的。戒菸的路還很漫長，要相信自律的力量，各位戒友們，一起努力加油!

戒斷反應，身體缺少尼古丁的刺激產生的反應，聽你這樣說，你的戒斷反應還是挺劇烈的哦

說一說我的戒菸經歷給你聽一聽，有個心理準備，我繼繼續續戒過幾次煙，最短的三天，因為忍不住，又吸上了，最長的大半年，後來出了點煩心事，又吸上了。後來發現越戒復抽後吸菸越歷害，所以我現在還沒打算再戒，只是儘量控制吸菸量。

用我最長的那段戒菸歷程，告訴你我的整過心理身理反應。

最難熬的是第一週，到第三天左右開始，心神恍惚，易怒，易困，整天昏昏欲睡，提不起精神，但我堅持了下來。

到第一個月左右，情況出現了反轉，每天異常精神，問題是這個時刻出現了失眠，每天都要強迫自己睡覺，每天也就只能睡三幾個小時。同時總覺得身體出現了點題，這裡痛那裡痛，自己還專門跑了一趟醫院，做了個大檢查，也沒發現什麼問題。

這樣子一直熬了三四個月。後來症狀慢慢在消失，但失眠依靠嚴重。

大約大第十個月左右，失眠症狀依然沒有消失，造成心理身理壓力很大，然後又遇到了點煩心事，心理壓力更大了，我復吸了。

我覺得最奇怪的是，復吸後的兩週內，所有異常症狀，失眠症狀都在慢慢地改善。

這是我個人的真實經歷，我不是嚇唬大家。可能會因人而異，有些人很輕鬆就戒掉了，但我不行。也許是我意志力太差。

所以我建議年輕人，不要學抽菸，浪費了金錢的同時還會傷害身體，而且有部分像我這樣的人，那種想戒戒不掉的感受你們都不知道有多辛苦。

同時建議樓主，堅持戒菸下去，不要前功盡棄。