您說的真對，春夏是小孩子長個的季節不知道您家孩子多大了，我家孩子十三，一米七。我也很注重他在補鈣方面的問題，現在來跟你分享一下補鈣的食物吧。

1 牛奶。牛奶必須保證一天500毫升。牛奶是蛋白質含量很高的飲品，而且經濟實惠，一般家庭都可以接受。一定選大牌的純牛奶，質量有保證。我們這邊是城鄉結合部，有一些奶牛養殖戶，我都是定鮮奶給孩子喝。

2 雞蛋。雞蛋也是一種價格親民，含鈣量很高的食物，尤其是蛋黃。可是很多孩子都不太喜歡，那家長也要正確引導孩子接受雞蛋。

3 瘦肉，雞肉，海產品。這些都含有豐富鋅，鎂，鐵等微量元素這些也可以幫助孩子快速長高。

4 蔬菜水果。蔬菜水果裡有豐富的維生素，調節人體的新陳代謝。新陳代謝提高了，身高自然騰騰的長。

以上就是孩子在成長過程中不可缺少的食物。我想你更想知道一些實際的菜譜，現在我再給你分享這個季節能幫助孩子長高的菜譜。

1 香椿炒雞蛋。這個季節是香椿大量上市的季節，價格也沒有前段時間貴了，可以做給孩子吃。

2 薺菜豆腐湯。薺菜也是營養價值很高的菜，加上豆腐補鈣效果就會更上一層樓。

3 蝦，扇貝，蛤蜊，牡蠣。這些海鮮也是新鮮上市，這些海鮮不僅補鈣，而且還補鋅。大家都知道缺鋅會導致孩子多動，缺鋅也會影響孩子智力發展，所以一定多吃一些海產品準沒錯。吃法也很簡單蒸熟，蘸調料汁吃就可以了。

4 蝦醬。不知道您家孩子能不能接受蝦醬的味道呢，蝦醬也是補鈣效果超好。放入點韭菜碎，雞蛋，攤成一個餅，味道也不錯，我家孩子用來卷薄餅，非常美味的。

5 海帶。這個季節海帶也是新鮮上市，可以燉排骨，也可以涼拌。也是不錯的選擇。

以上就是我的回答，希望可以幫到你。

跟著胡姐學做菜，輕鬆搞定熊孩子。

多吃以下食物，個頭猛竄

一、富含蛋白質食物。

牛奶、雞蛋、核桃、芝麻。

二、多吃新鮮的綠葉蔬菜，便於鐵與鈣的吸收。