對青少年學生來說，還要注意寫字、閱讀距離最好不小於30釐米;檯燈不宜太亮，用普通燈泡15瓦合適，用三基色節能燈3瓦合適。
書寫檯燈的光源一般有四大類：白熾燈、滷鎢燈、熒光燈和LED。四類光源各有利弊，不同的人可能喜歡不同光源的光色和亮度，應因人而宜。為了能將大部份的光線投射到桌面，書寫檯燈的光源安裝位置通常是水平或向下。
看書寫字時最合適的光線為自然光線。自然光線有兩種，一種叫散射光線，最適合於看書寫字，因為光線照得均勻、柔和，眼睛不容易疲勞。另一種叫直射光線，光線強烈、耀眼，不適合看書寫字。一般白天看書，多采用自然散射光線，桌子應放在室內採光最好的地方，並開啟窗簾，使桌面上有足夠的光照度。但不要使太Sunny直射到桌面上。
晚間，家庭裡多采用人工照明，就是普通鎢絲燈泡、日光燈、蠟燭、油燈等。一般的電燈、日光燈雖然沒有自然光線好，但是，它可以根據工作、學習的需要，隨意調整光線的強度和方向。燈光的強度，一般檯燈普通鎢絲燈泡需25瓦，日光燈管需要8瓦，12平方米左右的房間吊燈需要20～40瓦。另外還要注意燈與書本的距離。比如使用較大瓦數的日光燈，如果懸掛過高，桌面上的光照度同樣達不到要求，反之，安裝一瓦數低的檯燈，只要距書本近一些(一般不要超過60釐米～70釐米)，同樣可以達到較好的光照度。有人曾測試過多種燈具距離桌面的合適距離，結果是：8瓦日光燈應距離桌面50釐米;15瓦應距離75釐米;20瓦應距離100釐米。白熾燈15瓦應距離桌面30釐米;25瓦應距離50釐米;60瓦應距離100釐米。
按照這個標準，用25瓦搓搓有餘了，可是因為我們都習慣了顯示屏比較強的光線所以你會覺得暗，其實給孩子略暗些反而是保護孩子的眼睛，要讓孩子覺得光線柔和不刺眼為度，目前我們家都是用25瓦磨砂的。還有一點你要注意檯燈不能太高，一半閱讀寫字距離是30公分，檯燈在40公分左右就可以了，防止太高了，燈光直射進孩子眼睛，真得會損傷視網膜的，你得每天開燈前蹲下以孩子的身高來感覺下，是否刺眼或者反光。
對青少年學生來說，還要注意寫字、閱讀距離最好不小於30釐米;檯燈不宜太亮，用普通燈泡15瓦合適，用三基色節能燈3瓦合適。
書寫檯燈的光源一般有四大類：白熾燈、滷鎢燈、熒光燈和LED。四類光源各有利弊，不同的人可能喜歡不同光源的光色和亮度，應因人而宜。為了能將大部份的光線投射到桌面，書寫檯燈的光源安裝位置通常是水平或向下。
看書寫字時最合適的光線為自然光線。自然光線有兩種，一種叫散射光線，最適合於看書寫字，因為光線照得均勻、柔和，眼睛不容易疲勞。另一種叫直射光線，光線強烈、耀眼，不適合看書寫字。一般白天看書，多采用自然散射光線，桌子應放在室內採光最好的地方，並開啟窗簾，使桌面上有足夠的光照度。但不要使太Sunny直射到桌面上。
晚間，家庭裡多采用人工照明，就是普通鎢絲燈泡、日光燈、蠟燭、油燈等。一般的電燈、日光燈雖然沒有自然光線好，但是，它可以根據工作、學習的需要，隨意調整光線的強度和方向。燈光的強度，一般檯燈普通鎢絲燈泡需25瓦，日光燈管需要8瓦，12平方米左右的房間吊燈需要20～40瓦。另外還要注意燈與書本的距離。比如使用較大瓦數的日光燈，如果懸掛過高，桌面上的光照度同樣達不到要求，反之，安裝一瓦數低的檯燈，只要距書本近一些(一般不要超過60釐米～70釐米)，同樣可以達到較好的光照度。有人曾測試過多種燈具距離桌面的合適距離，結果是：8瓦日光燈應距離桌面50釐米;15瓦應距離75釐米;20瓦應距離100釐米。白熾燈15瓦應距離桌面30釐米;25瓦應距離50釐米;60瓦應距離100釐米。
按照這個標準，用25瓦搓搓有餘了，可是因為我們都習慣了顯示屏比較強的光線所以你會覺得暗，其實給孩子略暗些反而是保護孩子的眼睛，要讓孩子覺得光線柔和不刺眼為度，目前我們家都是用25瓦磨砂的。還有一點你要注意檯燈不能太高，一半閱讀寫字距離是30公分，檯燈在40公分左右就可以了，防止太高了，燈光直射進孩子眼睛，真得會損傷視網膜的，你得每天開燈前蹲下以孩子的身高來感覺下，是否刺眼或者反光。