若是你沉陷於一段不得不放棄的感情，就必須要調控好自己的情緒。

一是正確評估自身價值定位，及時選擇人生伴侶，填補舊感情帶來的創傷。

人生歷程，難免是一個時移世易的過程。

有的人境遇上揚，

有的人境遇坎坷。

因而，客觀評估自已，才能找到適合自己的另一半。

二是用新生活，淡忘“潛意識”

人非草木，豈能無情？

既往的一段舊情，在新生活中，遇到挫拆時，難免會讓你無意識，覆盤“舊感情中的好”。

要知道人無完人，事無完美。正確認知，理解容忍，不拘泥於小事，就能使你的新生活順暢如意。

三是把精力集中於工作學習和新的生活之上。

從哪裡摔倒，就從哪裡站起來。

對於不得不放棄的感情，若是沉迷不撥，終究傷害的還是自已，爛泥扶上牆，取決於自已的動力，解脫自己，才是新生活的開始。

有了功名利祿，其他都是浮雲。那麼努力，再努力，爭取更大的官職，爭取更多的財富，像賴小民那樣，談何沒有女人，談何放棄什麼情感，一切都可不請自來，一切都可堆積如山。這是最好最穩固的辦法。

第二，改變你自己的思維。這個世界沒有感情，除了你父母之間的親情，其他都是利益，都是交換。當你覺得這個世界沒有感情時，還會在乎放棄不放棄嗎？

1.必須快刀斬亂麻，斷絕一切聯絡，藕斷絲連只會徒增煩惱。2.轉移注意力，離開誰地球也照樣轉，愛而不得本來就是一個錯誤。3.找個地方宣洩一下情緒，壓抑自己的心情會憋壞身體的。4.條件允許的話可以出去旅行，不行的話多參與社會活動，你會發現，愛情有時候在現實面前一文不值。

′你是想走出去 ，我是想走進來 ，”

你是 不得不放棄的感情 ，什麼原因造成的 那樣殘酷 ？如果對方出軌啦 ，不論男女一定會放棄的 ，這是華人的信仰 ，其他的毛病 另有別論了 ，

得問一下你自己，到底是真的想放棄，還是怎麼樣啊。如果想放棄，那就一可以努力掙錢，一心用到掙錢上，就沒那麼多雜念。二是再找個，心境轉移了，過一段自然而然就忘記了。