辦公室瘦腿的最好動作——每隔一段時間站起來走走。

為什麼要這樣說呢？難道不應該是各種腿部拉伸？

在各種健身媒體或者是網站上面，你會看見有非常多的辦公室瘦腿動作，不過這些動作都是針對於那些有健身習慣的人來說的。比如很多西方喜歡健身的女性，他們的辦公室非常大，或者是在聯合辦公空間裡面，有一些健身裝置，所以能夠在休息的時候去鍛鍊一下身體。

但是在國內，大多數的人都是坐在格子間裡面辦公的，所以那些拉伸和舉腿啊之類的動作，並不是太實用呢。搞不好還有男同事在旁邊“虎視眈眈”。

所以最好的辦法還是每隔一段時間站起來走一走。因為在辦公室最主要的身材殺手就是久坐。久坐會讓腹部堆積脂肪，會讓臀部大腿血液迴圈變慢，因此很容易讓這部分變胖。

在午飯過後，不要急著午睡，可以站起來走一走（站著不動也行，反正不要一吃完飯就趴著），幫助消化。

如果你是一個健身狂，可以買一條健身彈力帶放在包裡，一有時間就可以拿出彈力帶做徒手訓練。不過如果你們公司有專門的健身室就更好了。

有句話這樣說：“一胖毀所有，腿粗毀一生”。愛美之心人皆有之，誰都想要一雙美腿。但是因為脂肪細胞是分佈在全身各處的，能量代謝也是全身，所以“減肥只減區域性”是不可能的。全身瘦下來之後想要追求區域性更美的線條的時候，就可以對區域性脂肪進行分解。在辦公室美腿可以試一下以下的方法。

（1）踮腳拉伸法

這個就是簡單的踮腳，隨時隨地都可以做，做的時候要將大小腿夾緊，能夠拉伸下肢肌肉、收縮臀大肌、股四頭肌、股二頭肌等等。

（2）拍打按摩法

微微張開雙腿，然後將身體向下彎，用雙手交替拍打腿部外側，每次做20分鐘左右，這樣能夠使得肌肉放鬆，也可以加速腿部脂肪的燃燒。

（3）空中寫數字

首先，身體站立，手扶著牆，然後將右腳往後抬起在空中寫阿拉伯數字，從1到10，再換左腳，每天堅持20分鐘，可以消耗腰部、臀部、大腿這些部位的脂肪

另外，也可以試試深蹲、後舉腿、側抬腿等動作。在瘦腿的時候也要控制飲食，避免過量攝入能量，“管住嘴，邁開腿”效果才更好。