每年都說三月不減肥五月徒傷悲，但是你知道嗎？要想獲得減肥成效，沒有三四個月的堅持可是沒有效果的。那麼，對於胖子來說，哪些運動又是最合適的呢？

今天斯斯就和大家來探討一下，

胖子們最適合和最不適合的運動，

有哪些？

首先是胖子應該遠離的運動是三大球——分別是籃球、足球和排球。

這三類球的運動都是較為劇烈的運動，需要高速度及爆發力，所以這三類球的運動大都是無氧運動，燃燒的脂肪很少不適合用做減肥。

我們看到這三大球的運動員，身材都特別好的原因，是由於他們在日常訓練中，還增加了有氧訓練的關係，所以才會身材那麼好，就好像我們的女排冠軍們，一個個都是細細的大長腿，平坦的小腹和馬甲線，看起來就和超模一樣！

他們在日常訓練中，不僅要接受排球訓練，也要進行體能訓練，包括跑步、跳操等，這樣才能支撐他們完成劇烈運動。

對於胖子們來說，參加鍛鍊的最初階段是建立有氧運動能力，主要是參加一些速度較慢的運動。

當身體具備一定的燃燒脂肪能力時，就可以參加速度較快的運動。一旦身體開始燃燒脂肪時，鍛鍊就進入鞏固持續的減肥階段。

所以斯斯推薦大家在決定減肥的接下來一年裡，遵照下面的運動進行減肥：

第一到第四個月：快走、慢跑

第五到第八個月：跑步、腳踏車鍛鍊、健美操

第九到第十二個月：跑步、爬山、健美操