瘦身真的還是要合理一點，目前有很多透過喝奶昔，讓自己又飽腹感，熱量也比較低，這種會很迅速瘦下來，但是當你恢復以前的飲食的話可能還是會有反彈的風險，科學的方法的，運動加上適當的節食，節食不是說不吃，是不吃高熱量的東西，1. 爆漿蛋糕2. 辣條3. 可樂4. 烤腸5. 薯片6. 奶茶這幾樣東西一定要少吃，最主要是堅持，堅持下來也會變成一種享受，樂趣。

四個月減掉幾十斤，有點難，需要有專業的減肥老師來指導，要有恆心，每天暴走，不吃肉，晚餐喝點稀粥，不能吃零食。一定要堅持下去。

瘦身減重已成為大多數年輕人必須經歷和必須執行的生活目標之一。用“一胖毀所有”來形容肥胖給人們帶來的負面影響是相當的貼切的！下面我發表一下我對減肥瘦的看法

一 按照自身情況制定計劃方案，如自己的空閒時間段，自己的運動能力是強還是弱，選擇何種運動方式，自己引起發胖的原因等等。。。。。。每個人的心理和身體狀態都不一樣，因此要制定符合自己的運動和飲食方案。

二 是要建立良好心理狀態和矢志不渝的決心，因為沒有堅強的毅力和精神狀態，在實行減肥計劃的時候就會三天打魚兩天曬網，堅持一天不堅持一天的，前面所做的努力就會白費不說，還打擊了自己的自信心，使自己容易放棄。

三 搞明白瘦身減重的科學原理。熱量攝入對於想減肥的人尤為重要。每天熱量的攝入必須消耗的大於攝入的才是正確的減肥原理，如果攝入的熱量過多就會造成更多的熱量堆積，身體基礎代謝率低或者不運動者就容易造成脂肪堆積容易引起肥胖。

四 正確的認識體重這一概念。人體體重是由各方面的原因而形成的，撒泡尿，上個廁所，吃點東西都會引起身體體重的減少或者增加，因此正確的衡量標準是用皮卡尺測量皮下脂肪，皮下脂肪率越低證明你越瘦，不能盲目的上稱看體重數字。

四個月瘦三十斤，有點難度，即便是靠節食餓肚子，即便是你堅持餓肚子四個月也不見得能瘦那麼多，減肥不要操之過急，得循序漸進。開始減肥之後，你這個體重身高比，前十斤是很好減的，但是減肥會有平臺期，這個平臺期可長可短，減掉三十斤的體重，至少會遇到三個平臺期，反反覆覆，沒有毅力或者方法不對的往往就放棄了。給你的建議，合理安排飲食+適量的運動。你這個過程有點長，飲食方面不要太苛刻了，否則你第一輪都堅持不下來