我是去年生的寶寶，第一胎，產前也對分娩感到十分恐懼，我分享一下我的經驗。

實際上我是非常害怕生孩子這件事情的，生孩子這件事被我定位為最害怕面對的事情之一，懷孕的時候我並不知道，第39天的時候，驗孕棒檢測出兩條線，一條明，一條暗，為了徹底檢測清楚，我還特地跑到市醫院去做了尿檢和血檢，第二天結果出來的時候，我在醫院走廊上就開始緊張起來，那段時間情緒還特別煩躁，動不動就拿老公出氣，現在想起來都真的很幼稚。

從懷孕到臨產，隨著時間增加，整個過程我變得越來越淡定。特別是越要到臨產的時候，我突然又開始緊張了，我是一直都做好剖腹產準備的，因為貧血嚴重。那段時間，我最不敢看的，就是網上、朋友圈關於孕婦生產的新聞，特別是那些鮮活的照片，我基本不看，不想增加自己的緊張感。

其實克服分娩恐懼，心理因素是主導的。

一是要分散注意力，不要讓高度緊張的情緒主導自己的生活，壓力太大的時候，就讓老公陪著或者家人陪著散散步，選購一些嬰兒用品，吃一些喜歡的食物等等，都可以適當緩解；

二是不要因為好奇而刻意去了解孕產的負面新聞，導致自己的情緒更加緊張；

三是相信科學，現在的醫學已經可以應對孕產的很多突發狀況。況且，孕產其實是每個女人人生的一次經歷，僅僅只是一次經歷，為寶寶經歷疼痛，是每個媽媽的人生課程，既然不能迴避，何不欣然接受呢。

我記得我在孕晚期，每天都泡在孕媽論壇看她們的孕產經歷，所以真正輪到自己生的時候，反而沒有什麼害怕的感覺。怎麼克服產前恐懼，我覺得需要做到以下幾點：

1.瞭解臨產徵兆。

見紅、破水、子宮底下降、下腹部有受壓迫的感覺、陣痛、宮縮等都是臨產徵兆，準媽媽碰到這些情況時要心裡有數，不慌張，儘快就醫。

2.提前練習呼吸方法。

宮縮痛是非常難以忍受的，配合拉瑪澤呼吸法能有效緩解陣痛，而產婦將注意力集中在呼吸上，也可以減輕痛感。

3.瞭解不同的分娩方式。

自己是選擇順產還是剖腹產？如果選擇順產，則孕期要注意運動和營養搭配，以保證自己有充足的體力；如果選擇剖腹產，則要對產後排氣、揉腹等痛苦有思想準備。

為母則剛，為你加油！希望你早日誕下可愛的寶寶！