1、七星歸位，內外三合，身體精神合一；

2、意動氣動，以氣領身；

3、處處是樁，時時是樁，全身氣脈通暢，真氣充滿；

4、用意不用力，周身貫通無礙，式子演練整勁兒上身，充滿技擊意義；

5、精神內守，中正安舒，氣沉丹田，虛領頂勁，微汗蒸騰，筋骨圓活；

6、心明思健，可謂最好頭腦體操；

7、定力上身，生活自動做減法，由戒生慧，三學上路，直趨圓通大道。

前提：操練精細化的太極拳，而非太極操

練習太極拳時到底身體是一個什麼樣的感覺？在這裡做一個簡單的描述。

如果能夠認真做到，心靜用意，常年堅持練太極拳，這會是有關部位的神經，都處於一定程度的興奮狀態。筋膜和毛細血管擴張，開頭會出現發熱，發脹或出汗，手指肚平時比較飽滿，進一步會出現如螞蟻爬行般的刺癢感覺，手足運動時，猶如以小棍撥水似得，嗖嗖抖動的立體感覺。

運動時手指肚似有無數針尖往外發射的感覺，會陰湧泉等穴位和小腹部有震動和衝擊的感覺。

另外隨著動作的伸縮旋轉，腹腔內氣流咕咕作聲，旁觀者也可以聽到，這些暢通氣血的現象會逐漸消失，經歷這些暢通生理現象以後，逐漸會清除這種景象，但是其後練拳的興趣更濃，體內融和，體會到有空松圓活的意趣，時常感到有另一番意味，練拳就欲罷不能了。

上述種種反應不可追求，練到一定程度，功夫自然會產生，而且因人而異。有的人就沒有反應，如果勉強追求，會有流弊的。