說說我的經驗吧，我也是順產，生完孩子第二天就用了收腹帶，我用的是四聯排的，從胸部到胯部，不能松，但也不能太緊，要緊到把肉肉收進去，但不會讓自己感覺嘞的難受，喘不上氣，這樣就剛剛好，太鬆，沒有效果，太緊會嘞出問題，剛生完面板隔壁脂肪都在慢慢收縮恢復，束縛帶的作用一個是幫助內臟儘量恢復到原位，不要下垂，一個是給肌肉跟脂肪一個定位，告訴它們要恢復到什麼地步。然後在月子裡適當運動，不要提重物，不要蹺二郎腿，歪著坐，如果跟我一樣感覺的乏的慌，就多休息吧，儘量平躺，不要側臥壓迫盆骨。有條件可以做一下產後恢復，有的人說沒用，但是我個人感覺還是有用的，起碼我以前的牛仔褲能穿上，胯的位置跟以前沒有多大變化，恢復的還不錯

十月懷胎盆骨和胯部都撐大了，順產後如何科學做月子恢復到孕前身材？我認識的一位姐姐，1.65米的個頭，體重98斤，真的是位身材火辣的曼妙女人，可是她生完孩子後，就變身為腹部凸起、曲線盡失的大肚婆了，很多愛美的女性，對生孩子常常會很為難。而新媽媽產後身體如此變化，很大程度上都與懷孕期間骨盆鬆弛、變大走形有關係。

盆骨變寬恢復產後兩週即可開始

1.控制體重。保持適當的體重，過度肥胖會增加骨盆底負擔與產後恢復的困難。

2.多做盆底肌肉運動提肛運動、凱格爾運動等，這是幫助骨盆恢復的最佳方式。

3.多吃補鈣補腎食物。平時多吃蝦、牡蠣等富含鈣的食物，同時在醫生指導下服用補鈣、補肝腎的滋補品。

4.注意多休息。疼痛嚴重時，要臥床休息，並採用骨盆恢復帶固定骨盆，這樣會有助於恢復。

5.保持正確坐姿和走姿。平時儘量腰部挺直，膝蓋自然彎曲，保持雙腳著地，因為這是保持盆骨正常位置的最好習慣。

6.產後儘量少穿高跟鞋。因為高跟鞋會給踝骨和膝蓋增加負擔，使腿和骨盆的肌肉容易疲勞。

7.避免蹺二郎腿。這個動作會使骨盆和髖關節由於長期受壓，時間長了骨盆在不知不覺中就歪斜。

產後骨盆歪斜不能及時矯正，下腹部兩側的肌肉就會不平衡，造成一側下腹明顯突出，腰部鬆弛，這種凸出難以透過節食、運動來恢復。所以要儘早做恢復性運動。當骨盆正直，脊柱才能保持正常的生理彎曲，肩頸部肌肉放鬆自如，背部曲線也就可以優美、流暢。