坐月子應儘量吃應季的蔬菜，因為應季蔬菜比較新鮮，而且營養成分也比其他的高，寶寶吸收的也會更多；也應多吃綠色蔬菜，因為綠色蔬菜富含類胡蘿蔔素，保護眼睛；也應多吃黑色蔬菜，具有預防疾病作用。

1.坐月子要吃應季蔬菜，因為有些蔬菜不是當季節的有可能是儲存了很久，已經不新鮮了，不宜食用。

2.坐月子要多吃綠色蔬菜，例如菠菜、油菜、青椒等，綠色蔬菜中含有類胡蘿蔔素較多，可保護肝臟和眼睛。

3.也要多吃黑色蔬菜，例如蘑菇和木耳等，具有良好的補血效果，富含鐵較多，可預防高血壓等疾病。

對於每一個女人來說，生孩子是天賜的權利，從懷胎十月到生產，每一步都和自己的生命牽動著，懷著的時候，有的孕媽很忌口，害怕對肚子裡的寶寶有不好的地方，等到好不容易生下來了，卻還要再堅持一個月，等身體恢復才行。俗話說得好，做好了月子，等於脫胎換骨，老一輩人坐月子有很多講究，很多東西都不能吃，記得我月子的時候，我婆婆也是讓我百般忌口，確實難熬。不過我們要科學做月子，下面仔細說下月子裡能吃哪些蔬菜，以及一些注意事項。

一、月子裡能吃哪些蔬菜

新媽媽們剛生完寶寶，相當於大換血一樣，這個時候不僅要做好月子，調理好身體，同時也要給寶寶提供母乳，比如黃花菜、萵筍等這些就很好。

1、萵筍

產後的媽媽們，一般來說前幾天的湯水不宜過於油膩，以免堵奶，這個時候可以用萵筍+通乳草+排骨，這個湯就有利於下奶通乳，口味比較清爽，不會油膩。

2、蓮藕

蓮藕有活血化瘀的功效，產後的媽媽可以適量食用，有效幫助排除惡露，清除體內瘀血。

3、黃豆芽

黃豆芽含有豐富的維生素，可以幫助媽媽修復身體軟組織，儘快達到身體恢復。

二、坐月子的注意事項

1、千萬不要受涼，不論是順產還是剖腹產，經歷過生產的媽媽都知道生孩子是在用生命去搏的，我們一定要愛惜自己的身體，不論是冬天還是夏天，都要注意保暖，避免光腳，冬天最好還是戴帽子。

2、一定要注意飲食的搭配，生完寶寶後，身體要重新新陳代謝，很容易便秘，這時候我們需要飲食合理，才能避免這種尷尬，嚴重的會得痔瘡，甚至手術。

3、月子期間儘量不要過多勞動，前期應多臥床休息，避免傷口裂開或者感染。

4、少玩手機，不要用冷水。