自由泳強調的就是手腳配合，個人感覺不是過份追求成績的話沒必要用浮板。泳姿正確，配合協調，自然就快了。但畢竟不是職業搞體育的，成績到了一個極限後就很難再提高了。從小就會蛙泳，30歲才開始自學自由泳，遊了10年自由泳才感覺遊得自如一些了。50米自38秒多點。

根據多年游泳教學經驗，給您幾個關鍵點您可以注意一下：

1、是否順邊？也就是是否是劃右手的時候同時也是打右腿，首先將手腳配合動作糾正過來。

2、交叉技術？速遊一般採用中交叉，專業的運動員中不乏有混合交叉，也就是前中交叉。也有運動員採用後交叉，找到一種適合自己的交叉方式。每一種交叉方式都有技高一籌的代表。測試自己不同交叉技術的時間。

3、高肘抱水？自由泳的推進力，大部分是在臂部動作上。高肘抱水是關鍵，千萬不能拉肘。

4、入水方式？手臂入水決定你的推水效率。食指和中指指尖部位先入水，不要拍水面，容易劃到空氣，導致“劃空”

5、打腿頻率？對於50米、100米或200米的衝刺，你一般都會盡量快速的用腿部打水，因為你只需要奮力向前，不需要特別注意分配自己體內的能量。

感謝邀請，自由泳划水自由泳時最主要的動力來源，很多初學者在剛開始學習自由泳時還不會藉助轉肩或者轉髖的力量，但是正確的劃臂動作是自由泳能夠快速前進的保證，無論何種發力方式都離不開正確的劃臂動作。 第一點是抓水，我們細緻觀察過一些游泳高手遊自由泳時，手臂入水後除了繼續積極的向前伸展外還有一個很微秒的動作就是略微彎曲手腕，彎曲的手腕隨著小臂彎曲程度的加大而逐漸恢復平直，其實這個曲腕的動作從一開始就可以起到向後推壓水的作用。 第二點，高肘抱水，當手臂從前伸到划水開始前，這段時間要先彎曲小臂，讓大臂和小臂之間所成夾角大約在九十度（這是最佳的推水面積），這時候再進行向後划水，注意推水動作的完整性，一定要將手臂推直，這樣才不會造成浪費。 第三點，利用轉肩或者轉髖來提供劃臂時的動力，很多初學者在練習時會感覺到大臂三角肌酸脹，這其實是不會借力的原因，比較熟練的朋友可能會藉助轉肩動作提供動力，而高手會利用髖部轉動來提供動力。

這裡一定要注意無論用肩還是髖一定要帶著你的手臂動，否則強調肩驅還是髖驅都沒有任何意義。 最後，在練習劃臂時可以在岸上模仿練習，體會整個劃臂動作的進行，然後再到水中練習，否則很有可能越練越錯。