強制性忘記一個人是非常困難的！特別是那些美好的畫面一次一次在你腦子裡回現，不論是痛苦的時候，煩惱的時候，倒黴的時候，無聊的時候，所以，我們要屏棄這樣的情緒，使自己的生活高興，有趣，充實，溫馨，忙碌。

在你生病的時候，請不要打電話給他，因為他已經走出了你的生命，不論你多麼眷戀你們的過去，他以前是多麼的關心體貼，記住，他不再屬於你，不要去自討無趣打擾他。

在你失意的時候，不要找他傾訴你的痛苦，他不會在乎的，你這是自取其辱。

在你孤獨的時候，不要去找他，他已經走出了你的生命。

在任何時候，都不要去打擾他。無論你在多麼孤獨，無助，痛苦的時候。

就這樣不去聯絡，慢慢，那個人淡出了你的生命。

題主既然用了“逼迫”兩字，證明你是在強迫自己，而這種強迫性的行為只會適得其反。

能夠放下一段感情只有時間和新歡。

時間。時間久了就會淡忘，包括那些感情的回憶。而在這段時間裡需要做到這兩點：

1，端正心態。愛情不是生活的全部，家庭的親情，朋友間的友情也是生活中的一部分。一段感情走到盡頭了，就要放手，隨它去吧！畢竟在這個世界上適合自己的另一半不只一個。

2，情緒轉移。要有出一段感情的陰影肯定會心緒不寧，精神恍惚，糾結鬱悶。要走出這些低情緒就要轉移注意力。比如上班工作的時候一心專注於工作上的事情，下班後找一些朋友打打球等一些體育活動，這樣在累了一天之後就沒有太多心思想那些負能量的事情。

新歡。也就是開始新的一段感情。這樣就會忘記以前那段感情帶來的傷害。因為新的感情是甜蜜的，甜蜜蓋過悲傷。

想忘記一段感情最好的方式不是逼迫自己忘記什麼，有時候呢越想忘記什麼就偏忘記不了什麼，與其逼迫自己去忘記，何不轉移注意力呢：

1.嘗試做一件自己從來沒有做過的事情，（當然不是說尋死哈）。

2.來一場說走就走的旅遊，交新朋友，多和別人交流。

3.把自己沒有完成的願望繼續努力下去。

4.最後就是重新開始一段感情❤❤。