記得之前B站的up主“小強小齊”的小齊在影片裡說過，他翻到了一篇論文，實驗過程和你說的差不多，只是換成了手臂。

實驗結果是：力量訓練完後立即做有氧運動，確實比單獨做有氧減脂效果更好。

但是，僅此一篇論文講述了存在區域性減脂的可能。目前沒有並沒有更多的實驗結果支援

只要攝入熱量低於代謝率都可以瘦身 即使完全不運動 飲食配合運動只是使得效率更高一些 只做腹部運動無非是想要減掉肚子或練出腹肌 腹部運動的特點是不能夠持久 要知道運動要持續一定的時常和較高的心率 才能有效 所以說只要少吃多動就能減肥

相對來說，不做無氧運動，只做腹部，和有氧運動燃脂效果是不理想的。應該先做無氧運動20分鐘左右再進行有氧運動效果最好。

整個人體的脂肪分佈是均勻的，你要減掉腹部的脂肪，它相當於是綜合性的減脂，才能夠最後減到腹部的脂肪，相當於腹部的脂肪，相當於人體的一個存脂肪的一個最低窪，只有當身體的其他部位的脂肪都燃燒掉了，沒有了，最後才燃燒腹部的脂肪，因為大部分我們人體的基因結構跟生理結構是腹部是囤積脂肪的，相當於一個池塘的最低的那個位置，是拿來存水的，其他的水沒有沒有消除掉，最低的那個位置的水也是消不掉的。

個人感覺不太夠 1.只做有氧肌肉含量會變低 不利於肌肉堆積和後期雕刻2.腹部運動循序漸進切勿急功近利 因為 腰椎很重要

到目前為止沒有文獻支援區域性減脂的說法，如果只是做腹部肌肉訓練，想燃燒腹部脂肪可能性是比較低的。

要想減脂快。最好是選擇消耗比較大的Hiit高強度間歇有氧運動，或者是力量訓練與有氧運動結合的方式。透過這幾種方式訓練會帶來更好的減脂效果哦！

像題主的方式來訓練的話，不是沒有效果，只是在一定的時間內，怎麼樣來擴大運動效果的問題。

因為哪怕你每天做500個俯臥撐，做500個深蹲，也減不掉你的大腿和肚子。當然啦，你每天做500個腹肌訓練動作，是可以練出強健的腹肌的，但是腹肌只在內部，外面還有一層脂肪蓋著，摸得到卻看不到。雖然有做有氧運動但是效果可能不太理想。

當然，還需要科學，合理的安排飲食，如果飲食的攝入高於每日的能量消耗，不管什麼訓練方式，可能減脂的效果都不太理想哦。