回覆列表
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1 # 農地圈
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2 # 壽春舊友
我還真沒下過廚房,如何減少蔬菜中維生素的損失還真是從電視或道聽途說聽來。一是儘量保持蔬菜新鮮,不要讓維生素氧化避免蔬菜乾涸維生素的自然流失。二要先洗菜再切菜,否則維生素將在淨菜過程中從水裡流失。三菜不要硬煮,能夠涼拌的儘量不要煮。這樣可以減少維生素的部分流失。以上是否正確,聽者自酌。謝邀。
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3 # 文超Mi
上圖中都是大家喜歡吃、並且也常見的蔬菜,其實蔬菜中含有的維生素,可不是隻有維生素C…蔬菜呢又分好幾個類別:
1、根菜類:以肥大的根部為主的蔬菜
2、葉菜類:以新鮮的或者葉子的葉柄組成的蔬菜
3、花菜類:以以花器或者肥大的花枝作為主要部分的蔬菜
4、果菜類:以果子或者種子為主的蔬菜
我先大致說這幾類常見的蔬菜吧,為了保證維生素的不流失(乃至,流失的最少吧),大家在做什麼菜的時候,儘量做多少,洗多少,吃多少,買多少,不要吃那些存放長時間的蔬菜,還有就是做蔬菜的方法,這個人各有異,不能要求大家都是為了保證維生素別的不流失,而都旺火炒菜,有的人就不喜歡旺火炒出來的東西,咱們也不能強求,但是我只能說旺火炒出來的蔬菜,維生素流失的比較少,而且還能依舊保持著蔬菜原有的色澤和香味。
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4 # 開心果兒85556616
感謝邀請,中午好,朋友們!怎樣減少蔬菜中維生素的損失?我們每天都在於蔬菜打交道,確實也挺在意這件事情的,維生素是人體必不可缺的營養素,翻炒加熱的時間不易過長了,一些青菜用開水稍微過一下就好,否則維生素就可流失的。青菜要吃現做,不要吃隔夜菜,清淡口味,這樣也可避免的!
我們都知道,蔬菜中含有大量的維生素,然而,蔬菜中的維生素大都嬌氣,怕光,怕氧氣,也怕高溫,同時也容易溶解於水中,所以,為了減少蔬菜在烹飪製作過程中的損失,我們應該注意這幾方面
蔬菜不宜久放,久放的蔬菜,不僅不新鮮,其中的維生素C也容易被氧化
蔬菜要先清洗再處理,如果直接切後再洗,菜的組織細胞被損壞,維生素容易流出溶解於水中,造成蔬菜中的維生素大量損失。在清洗過程中也有注意不要破壞蔬菜結構太過,防止維生素的流失。
炒菜時加熱時間不宜過長,維生素的損失比率與加熱時間成正比例關係
燒菜時不宜放鹼,因為鹼會破壞蔬菜中維生素的結構
少放水,湯水過多,會較多地溶解維生素
燒菜時,適量的放些醋,不僅能提味,還能起到保護維生素的作用
END