練功應當量力而行，根據自己的經濟條件選擇。最好和自己正式用的一樣或者比較接近的。不管什麼訓練都唯有堅持。大致可分為請教練，找陪練，自己練三種。這要看金錢和時間的允許程度。總之，是成正比的，正所謂一分耕耘一份收穫是也。

找塊軟些的標準2.0正膠套膠練習正手，體會撞擊為主的發力拉或擊打，大球時代對於業餘選手是很好的，另外正手訓練最好是多球連續效果好。

又到了我的專業回答。業餘選手呢首先你要了解自己的優勢跟自己的弱勢。一般來說呢，直板選手的正手小球的控制要好於橫板，正手攻球的絕對力量要小於橫板，但正手攻球的靈活性要高於橫板，所以經常是比賽中我們看到馬琳的前三板正手一板過的鏡頭非常多。

你可能會問，為什麼會有這麼一個差距呢？其實呢這也不叫差距。應該說是動作或者是拍型不同造成的不同的結果。首先橫拍呢它的力矩就比直拍大，發力幅度也比直板大。不管是正手反手因為握拍的不同發力的大小也是不同的。同樣直板的變化就比橫板更靈活。

說了這麼就為了讓你先了解自己的特點，再去選擇膠皮。狂飆三是一款很經典的套膠。硬度厚度比較全面適合大部分人。可能以後進入高階階段會有所分歧，還用澀套或者提高硬度亦或者改用天極二/三。但是新手學球時期普狂三是非常好的選擇。

關於你說的版本問題我覺得考慮到經濟問題，也就是實用性問題我覺得還是普狂有機版本。因為尼奧的固然可以免灌有一個月內能，但是一個月後還是要要重新灌油的（灌膠效果打折扣）。對新手來說還是有一定難度的。有機版本直接就是多刷一遍有機膠水的事。簡單方便易學。有人說灌膠浪費時間。我想說如果你連10分鐘都沒有的話那確實是浪費時間。這裡補充一下，新手入門女士可以選擇37/38度，男士可以38/39度

剩下一個問題如何練習正手攻球。這個問題你可以先小一點基礎教學影片，學起來。在動作上可以對照鏡子模仿動作。慢慢把框架結構練出來。轉腰，重心轉換，收小臂，引拍，擊球點，擊球時機，等基礎教學影片中都有很好的提現。你可以對著鏡子徒手練習。等等動作有模有樣就輔助實戰，練習正手攻球，要去結合影片看到的擊球點，擊球時機等理論。

長此以往正手攻球就練出來了。這是一個孰能生巧的運動。