我覺得需要持之以恆吧，首先可以在網上搜一下一些基本的毽球訓練方案，先把基礎搞好，然後再慢慢接觸一些高深的技術，比如踩球倒掛。建議多點去看一些大型比賽，去學會模仿他們的動作，也可以多看影片，多思考別人的走位。這樣慢慢的你也會成為大神噠

踢毽球的話，基礎很重要。若是踢網毽，建議每次開網之前，先單人踢，這是每次開練前的熱身運動，又可以提高基礎。

第一步，單人踢。單人踢分為：腳內側（盤），腳外側（拐），正腳背（繃），提踢和觸踢（磕）。別小看這五種基本踢法，是踢好毽球之關鍵。建議每天都練基礎踢法，而且是兩隻腳連貫起來踢，先練腳內側，再正腳背，再腳外側，熟練之後，幾個踢法連貫起來踢。 說起來容易，練起來不簡單。因為提基礎的過程甚是枯燥無味，需要耐下性子。然後每天給自己定個目標，比如，一天每種腳法各踢50個，目標個數慢慢增高。

第二，雙人對踢。遠距離雙人對踢。這時需要你用你熟悉的腳法，加上踢球力度，方向，把球踢給對方。而你接球的時候要學會跑動，不能站著等球過來，學會跑去出腳接球。

第三，若是學網毽，那就要學習隔著網發球，隔著網接球的能力了。 隔著網發球，站在底線，利用自己慣用腳法（一般是正腳背和腳內側）把球踢到對方場地。球儘量貼著網過，不要太高，要不人家容易接。如果會發邊角球就很有優勢，對方接不到或者對方誤判出界，這樣你方就得分。若是把以上掌握後，就可以再更進一步學進攻的技術。這樣毽球就可以踢的很棒啦！