現在許多產後媽媽都傾向於用母乳餵養寶寶，但是卻出現了奶水不足的情況，這時就會心急如焚，擔心寶寶會吃不好，影響到身體正常生長髮育。其實針對於乳汁過少的症狀是有辦法可以解決的，那具體來說產後奶水不足怎麼辦能改善呢？

一、製作通乳湯

　　產後奶水不足時，可以進行食療，具體可以選擇的食材主要是豬蹄、鯽魚以及花生等，而且可以加入具有通乳催奶作用通草等中藥材，可燉制通草鯽魚湯、通草豬蹄湯或者通草木瓜湯等，每天食用一次，堅持三天左右即可讓乳汁分泌量大大增加。

　　二、飲食調理

　　除了使用藥物催奶之外，產婦還要注意加強日常飲食方面的調理，應該多吃可以起到催奶下奶作用的食物，尤其是木瓜、魚湯以及各種堅果等，而且經常做木瓜燉燕窩、醪糟蛋花湯、小米紅棗粥和木瓜豬蹄湯一類湯粥吃，這樣不僅可以促進乳汁分泌，提高乳汁的營養價值，還可以為身體補充足量的營養物質，有助於產後身子恢復。

所以說，產後奶水分泌不足的解決方法有多種，因此在遇到這樣的情況時不必過於著急，多吃通乳湯和進行飲食調理即可

多喝湯，多喝水，最主要的是讓寶寶多吸，寶寶的吮吸非常管用，不要覺得沒奶了就不讓寶寶吸了。

我家寶寶七個月了，剛出生時奶水也是不足，當時各種魚湯各種喝，豆腐鯽魚湯，昂子魚湯，一頓一大碗，可以買點通草，燉魚湯的時候放一點，有助於產奶，黃豆燉豬蹄也吃過，就是太膩了沒有堅持喝下去，還有就是餵奶前後都要喝一杯溫開水，我就這樣堅持了兩個多月，慢慢奶水就足了，衝奶粉的次數越來越少，後來就直接不用奶粉了。

總之就是堅持多喝湯多喝水，堅持讓寶貝多吸，時間長了奶水自然而然就足了。

關於身體營養缺乏的部分，最理想是吃最接近的食物補充對應的營養。

產後奶水少其實最好的補充方案是吃乳製品，例如牛奶酸奶那類，營養成分最為接近嬰兒需要的營養，同時寶媽也比較方便吸收。

一般來說，一天喝500~600mL的乳製品已經基本滿足補充奶水的需求，千萬不要突然放開分量吃。

我遇到的很多客戶是在哺乳期的時候為了嬰兒的營養硬把自己塞胖，最後哺乳期結束的時候又得花時間花精力減肥，得不償失。

更深入的飲食調整需要看看醫院檢查出來身體指標才能判斷，小朋友的身體指標也是要考慮的。