俗話說，天陰下雨不知道，自己能吃幾碗乾飯還不知道。游泳是個好專案，一要徵求大夫意見，二要量力而行，循序漸進，找到一個適合自己的量。

固定長期體檢。隨時掌握自身身體狀況！合理安排需要鍛鍊自身的體育專案跟器械。那樣才能安卻科學擁有更好的身體。

1.在專業人士的指導之下進行

2.平時加強身體鍛鍊

3.根據身體實際狀況設定游泳時間和強度

4.在有良好的安全保障的泳池游泳

游泳健身是最適合老年人的運動專案之一，這是毫無疑義的。

老年人游泳並沒有像有的人說的那麼危險。客觀地說，游泳是在水中的運動，要保證安全，就應具備最基本的安全常識。

對老年來說，沒有一定游泳技術水平的（包括不會游泳的），不建議到江湖公開水域去游泳或去學習游泳。

這些人可在有人陪同下進入游泳池的淺水區運動或學習。

對老年人而言，各種老年病會伴你終生，只要你藥物能控制住，是不會讓你游泳帶來傷害的，前怕狼後怕虎那你就宅在家裡算了。我以為，只要不會造成你意識喪失或易發生不能自救的病外，游泳是沒有什麼不安全的。我在今年又看到的幾位完全不會游泳的老年人學會了游泳，真為他們高興。

值得一提的是，游泳會增強心肺功能，改善很多老年病，強身健體。以本人退休後長年游泳實踐的得益證明比那些靠吃藥看病和吃保健品養生的老年人效果好得多！

感謝邀請，眾所周知游泳是一項非常好的運動方式，它不僅可以活動到全身各部位的關節肌肉，還可以按摩我們的面板，俯臥或者仰臥的姿態可以讓我們得內臟器官得到放鬆，同時對於腰椎和頸椎有很好的鍛鍊效果，同時游泳運動由於水的粘滯性，可以有效降低關節損傷。所以，游泳可以說再適合老年朋友不過了。那麼，老年朋友如何更安全的游泳健身呢？

①建議參加游泳鍛鍊的老年朋友做定期身體檢查，因為人到老年會有一些老年病症可能不適合下水游泳，為了自己的人身安全著想，在醫生的建議下運動。

②講究合理的運動方式，在游泳鍛鍊時採用正確的泳姿，建議野路子學來的朋友也能透過影片或者跟著教練學習正確的泳姿。每一次游泳時都要充分的熱身，根據自身狀態合理安排運動時間。

最後，希望所有的老年朋友能夠合理安排鍛鍊時間，量力而行，不追求速度，不逞能，安全第一，結伴而行～