保證充足的睡眠，形成有規律的睡眠就好了。控制好壓力，有問題及時溝通或尋求專業心理輔導。該睡覺時睡覺該起床時起床，上課認真聽講。

學生，如何保持清醒不困。

那麼應該怎麼解決呢？

一、失眠和熬夜是嘴影響上課效率的，這不管是對於成人還是學生都是這樣，頭一晚睡得少，第二天醒的少，尤其是連續多次熬夜或者失眠，整個人都回昏昏沉沉，頭腦不清醒，簡直和廢人差不多。

熬夜和失眠，一是由於夜晚接觸了太興奮的東西和事情，例如玩手機，臥談等接受各種新鮮刺激好玩的事情，導致頭腦一直處於興奮狀態，無法進入睡眠狀態，包括睡前一兩小時運動鍛鍊等。所以我們應該在睡前應該減少接觸刺激事物，保持平穩心境，看點睡前讀物，或者回憶課堂內容，都是不錯的選擇。另外，睡前不要喝茶或者咖啡之類的東西。

二是，我認為不管是失眠還是熬夜，在心理層面來說，都是對與明天的恐懼。期望延長今晚自由自在的時光，而害怕去面對明日繁重的課業或者不太如意的生活。所以你要樹立積極樂觀的心態，明日一定會更好，我明天一定比今天更美好，積極的追求更好的明天，而不是留戀今夜的小小放肆。

二、上課困，除了生理上的疲態之外，最重要的對於課堂，對於老師及老師教授的內容不感興趣。這就要你自己挖掘課堂的興奮點喝興趣點。其實不管什麼課，不管那個老師講課，都有自己的方法喝套路，你摸清他的規律，跟著老師走，同時去預測他的下一步動作，不斷激發自己的興奮點，就能保持清醒，同時獲得一種成就感。比如，我回提前把課文預習一遍，然後猜測老師可能的教課思路，在上課的時候一一去驗證，不同的地方獲得啟發，相同的地方獲得成就感。我個人覺得很有用。

三、讓你的同桌或者後桌監督你，你也監督他，發現你有困得跡象提醒你一下，把你從睏意中驚醒過來。（當然不能演變成埋頭大睡，讓你同學替你放哨，哈哈哈哈）驚醒是一種很好的方法，一般提醒你，你看兩眼老師後，又會繼續瞌睡，但突然驚醒後，就徹底清醒，很難睡著了，你和同伴摸索一下方法。

四、困了就直接站起來，這在我們當時，是被老師允許的，你也可以提前喝老師說一下情況。感到睏意時，站一站，在不打擾別人的情況下舒展一下身體後，再坐下。或者往往窗外，這樣也能有清醒的作用。

其實，最重要的事，要有進取的心態，你既然問這個，說明你有上進心，加油，同學！