大家好，我是周教練。

冬天不管大人小孩都適合去游泳鍛鍊身體。前提是你得會游泳這樣才有效果。如果只是帶孩子去玩的話，不適合，還不如去溫泉。

冬季很多人因為太冷所以就放棄鍛鍊，從而感冒就油然而生。游泳確實能夠幫助大家抵禦感冒的入侵。而且還能夠保養乾燥的面板等問題。

那麼游泳要注意哪些問題呢？

首先，游泳前的熱身活動必不可少，適當的拉伸有助於防止水中的抽筋和拉傷等。

其次，保暖。游泳後穿好衣服再出門，泳後身體毛孔敞開，穿著單薄出去引起寒氣入侵導致容易感冒等。

最後，剛下水切記不要拼命遊，先讓身體適應水中溫度之後，慢慢遊讓身體完全開啟。

希望以上能夠幫助到大家。

很多家長可能會認為冬天天氣比較冷，水也比較涼，孩子游泳容易受涼感冒，其實，這是一個非常大的誤區，真正容易感冒的是那種平時不愛運動的孩子，而經常參加游泳鍛鍊的孩子不但不容易感冒，身體素質在鍛鍊中不斷提高，禦寒能力也在逐漸加強。 有條件的家庭，可以讓孩子堅持練習游泳，從暑期一直堅持，每週三到五次的持續性的鍛鍊，你會發現這一年中孩子生病的機率會明顯降低。而且漸漸的孩子會越來越不怕冷了，這是一直以來我看到的兒童長訓班能帶給孩子最大的好處之一。那麼冬天游泳需要注意什麼呢？

第一點，就是游泳前的熱身，充分的熱身可以提高各個關節肌肉的溫度，從而提高靈活性和柔韌性。充分的拉伸能夠有效的避免運動時受傷。

第二點，下水後要給身體一定的適應時間，比方說在訓練時，下水後第一件事仍然是游泳熱身，讓整個身體充分活躍起來，這樣既可以提升接下來的訓練效果又可以避免受傷。

第三點，游泳訓練不僅僅是在水中，陸上輔助性的力量訓練和柔韌性練習也相當重要。這樣說吧，游泳可以說是外柔內剛，練的是內功，核心力量好，身體柔韌性強，你的游泳會事半功倍。

第四點，就是上岸後的保暖，冬天上岸後溫度始終不比夏天，所以孩子上岸後一定要注意保暖，游泳運動後毛孔就會張開，而上岸後及時做好保暖工作就不容易受涼感冒了。

最後也想提醒廣大家長朋友，孩子的健康比什麼都重要，從小讓孩子堅持鍛鍊，孩子會因此受益終生。